人是不可能没有情绪的。
情绪管理的难点在于，我们根本意识不到情绪的存在。
一个青筋暴起的人可能会说:“我现在很冷静!我真的不生气!"一个没精打采的人耷拉着脑袋说:“我不累，我还可以再坚持一段。”
他们意识不到情绪的存在，当然不可能开始情绪管理。
或者是他们刻意的忽略，以为就没有了情绪。
真的是这样吗？
人在受到不公平对待的时候，会自然而然产生愤怒的情绪。但如果我们没有意识到它的存在，它就可能会以别的方式表现出来。
比如它会让你失去工作的动力，你完成任务的效率会变低，创造力会下降……因为你在生气，你不想让领导那么快满意。
这时候怎么办呢?你需要做一个动作:觉察！
我们天然认为负面情绪是坏的，所以我们总想要干掉它。可真的是这样吗?
负面情绪是有积极意义的。就好像身体的疼痛一样。
每个人都知道，疼痛很不舒服。但疼痛的作用是为了给你报警，提醒你:你身体可能有地方受伤了!
情绪对我们来说，也有类似的作用。有些情绪让我们感觉不舒服，但它不是为了伤害我们，而是提醒我们，有一些事情正在我们身上发生，我们从情绪出发，理清当下的混乱，看清它，正面面对我们所处的真实处境。所以，它是我们的一个朋友。
所以，我们要看到它，看到这个情绪并清晰知道它的存在。
把它想象成我们的朋友，跟它对话，看看我们需要做些什么可以让自己改变处境。
最后，就是采取行动。
真的不要把情绪一直积压在心里，身体会受不了的
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