找朋友

有一位求助者，求助的问题是，朋友太少，跟朋友找吵架(闹矛盾)后会很难受，很想跟朋友处理好关系，可是好像又没有太好的办法。更重要的是当看到朋友跟其他的朋友在一起的时候，会更加的痛苦，感觉到自己被抛弃了。会感觉到很孤独，很无助，很无奈。

不断的跟对方清晰得知，他要好的朋友又能够经常联系的，大概只有这一个朋友。从社会支持系统角度来看，他的社会支持系统是比较薄弱的。

可以想象一下，如果一个人，至少能有两个以上的朋友，那么，有事儿可以跟这个朋友说说，也可以跟那个朋友说说，也可以跟这个朋友在一起，也可以跟那个朋友在一起，至少还有第二，第三条选择的路线。就像吃饭，如果品种至少两种以上，比如有米饭，有馒头，有面条，有蒸包等。品种越多，选择的余地越多。如果只有一种，而又不得不吃的话，那是没有办法选择的。反正不吃就得饿着。

带着面具怎么做朋友？

所以，当一个人只有一个朋友的时候，就像只有一种饭可以选择，吃的时候是没有办法做选择的。也正因为这样，当朋友跟其他的朋友在一起，或者被其他的朋友拉拢走的时候，心里是很失落的。因为除了这个朋友，没有更多的支持系统。朋友走了，只剩下了自己。

其实，想要解决这样的问题，相对来说是比较容易的，解决的方法无非就是要多交几个朋友，多建立几条沟通的渠道。

可是这样的问题说容易很容易，说不容易也不容易。因为一个人到了10几岁，20几岁，甚至三四十岁，还只有一个朋友，说明这个人在人际沟通方面一定是有一些欠缺的。

但是，只要愿意改变，就一定可以做到。比如，可以尝试着在某段时间内，只交往一个朋友。或者说目的是只交往一个朋友，但是可以为此多做一些事情。比如，可以尝试着在一周之内，每天跟两个人打招呼，主动打招呼，只是打招呼就好，不过，这两个人的选择很重要，比如可以选择跟自己交集比较多的人，自己相对又有一些了解的人，这样会更容易构建关系。

在此基础之上，再尝试着慢慢多做一些沟通。比如，有关学习的沟通，有关工作的沟通等。刚开始，可以简单一点，慢慢的，可以增加深入深度、强度。

还更容易操作一点，从数量上来说，第一周只说一句话，第二周说两句话，第三周说三句话。但是人群数量可以不必要扩大，只限于两到三个人，或者两个人，甚至只是一个人都是可以的。

找朋友

但这一切的前提都是一定要张开嘴，迈开腿，去做，去训练。只有在不断的训练中才能够提升自己的能力、自信心。

但是具体到个人，应该如何操作，还要根据个人的具体情况。比如，有的人可能简单的说话都会脸红，那么刚开始就可以只是点头微笑即可。可能有的人只是深入交往比较困难，那可以在深入交往方面做一些相关的训练。而有的人可能在如何有技巧的沟通方面会有一些不到位，那么也可以做一些相关的训练。

总之，问题的解决需要明确的诊断具体情况，根据不同的人制定不同的方案。

不过我们一定要坚信，所有的问题都是能够解决的，都是有方法能够解决的。

可以先找咨询师构建一段关系