大家减肥失败，大多是因为难以坚持，比如节食，几天时间就难以被诱惑了，到店服务的项目，大都因为时间问题，而坚持不下去。
减肥这个问题，求人不如求己。我们了解了肥胖是怎么形成的，就找到解决方法了。
肥胖是病，是代谢慢性疾病---和三高一样的疾病。都属于肝脏代谢紊乱造成的。
既然是肝脏的问题，我们就靠自己的力量，激活和保护肝脏吧：
一：吃
早餐一定要丰盛，营养要均衡，好饭慢慢吃，只吃七分饱，不吃油炸类，少吃辛辣多清淡，吃肉就吃巴掌大，猪肉羊肉靠边站，鸡鸭鱼类和海鲜白菜豆腐保平安；
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为保证充足蛋白，建议吃肉
二：睡
肝脏最怕熬夜，十点半必须睡觉，睡的越美，肝脏越好；
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子时养肝
三：乐
抑郁伤肝，生活中没有那么多喜庆的事情，人生不如意十之八九，另外的一二更不如意，即然如此，每天就放声大笑吧；
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抑郁伤肝
四：喝
放到第四，不是不重要，是刚刚想去了。喝酒不要，一两42度的白酒，你需要运动45分钟才能代谢，喝完半斤小酒，马上就睡，这给肝脏造成多大的负担？还有高糖的饮料... ...花钱的就算了吧，赚的又不多，喝白开水健康又省钱；
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白酒少喝 啤酒一罐
五：玩
把运动当做是玩儿，不是大量的运动，而是活动，“运+动”，做家务吧，擦擦地，打扫卫生，还能促进家庭和谐夫妻感情，俩人一起做瑜伽耍太极也是不错的选择。
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如果这些，都帮不了你，我实在就没有办法了。还有，如果肝脏受损较大，需要营养干预。切记滥用药物。
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