我是宇宙公民Leanne，今天是参与宇宙公民精英高效阅读训练营️期复训第二天，坚持每天早5:30起床。
21天高效阅读蜕变营将再次践行高效心流阅读，完成10本书的阅读！
Day2收获
高效阅读课穿插了冥想课程，有新意又有意义。
今天的课程板块如下顺序排列：
Mei如何接触冥想、为什么冥想重要、冥想是什么、如何冥想、冥想工具、冥想误区
如此抽象的课程，借用大师的体会帮助我们加深理解，用自身经验引领大家进入体验区，从而感受身临其境的冥想状态，最后用践行与鼓励帮助大家迈出养成习惯的第一步。太棒了！
在印度修行瑜伽冥想不间断练习540天（截止10.03.2020），在我看来冥想是人生最重要的福佑。热爱冥想的人，都是有福之人。
我们的思想如平静的湖面，当一颗石子被扔进湖面时，湖面出现的波纹就如心绪波动。瑜伽经里这样说道：“Chitta Vritti Nirodha” 翻译过来就是消除思绪波动的意思。冥想是情绪排毒的一种方式，它帮助我们获得内心平静，修炼者的心绪就如止水，不再容易被外界干扰而影响。
我与冥想的链接与日俱增，
首先，身体层面。人体有自主神经系统与副交感神经系统组成，前者是不受意识控制的祖传系统，面对环境变化，调取经验值做出不自主的行为反应，后者通过修炼如冥想可以提升其运行效能的慎思系统。两个神经系统相互作用，平衡身体内分泌系统以及增强免疫系统。
其次，心灵层面，冥想是将五官感受暂时关闭，切断与外界的联系，切断对时间与地点的意识，营造一个内部独处环境，将意识内转到自身与当下。有助于实现身、心、灵合一，获得内心平静。
最后，幸福来自内心平静。在这样一个身、心、灵的内部环境下，我们可以感受到自我养护的强大作用，坦诚面对自己、自我认同、自我接受，与各层面的自己友好相处。正如Mei所说的“冥想是爱自己的第一步”。自从练习冥想以后，我变得“自审”，充分了解到意识层面不易被察觉到的内心，认知盲区、自我、积郁已久的伤痛、未被抚平的欲望以及内心对不确定的害怕，种种容易引起情绪波动的原因。我变得”自私“，倾听内心微弱的声音，并为其找到了扩音器，声音如此真实的时候，我就会遵从内心的那个声音。我也变得”自信“，每个人与冥想产生的链接不同，分享自己的经验，让对方加深链接就是我的快乐！
冥想三大要素：觉察自己、关注当下、开放心态不主动评判
冥想5部曲：坐姿、目光、身体放松、呼吸、内心察觉。呼吸是连接身体与意识的桥梁，从粗线条到细线条的觉知轨迹离不开呼吸。
冥想工具：呼吸冥想（微信小程序）、Keep、headspace、calm
掌握了冥想的基本要素，进阶的方式完全看习练者个人喜好与自身需求。
每天冥想收尾：
揉搓双手以汲取宇宙能量，将其抚心，Be Grateful to yourself, your health, family, food, shelter...
感恩父母，父母是无私的忠粉，无论身处何时何地，喜悦时第一个参与分享的是父母，困难时第一个伸出援手来自父母，郁闷时第一份安慰来自父母，父母在即是心安！
感恩Mei校，鼓励我加入宇宙公民社群，奉献诚意满满的课程，让每个晨起之时变得如此斑斓，人生赋能导师当之无愧！
感恩自己，如此真诚地面对每一个不完美，如此耐心地等待自我觉知的开始。
希望大家都能从今天开始享受冥想的乐趣。
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