换地方就睡不着，真的是”认床“吗？

有些人会因为出差、旅行在外睡觉的情况，这时会发现在家能睡好，但是在外睡就容易失眠，觉得这是因为“认床”，真的是这样吗？

在外睡不着一般这样分为不同的情况可能是二方面的原因：

1、如果只是头一天容易失眠睡不着，就可能是“首夜效应”，很多人有这种情况，即在陌生的环境中第一天睡觉，出现睡不着或失眠的现象，这是人类进化的结果。以前人类在休息的同时要让大脑保持一定的警惕，以在危险来时能避来。后来人类经过进化，长期生活在安全的环境，对周边环境的警惕性度已经退化了，但没有完全消失。当在一个完全陌生的环境下睡觉的时候，大脑的左半球活动就会异常活跃，对新睡眠环境产生警觉性，容易出现睡不着、睡眠浅的现象。

建议可以通过给自己积极的心理暗示，睡前告诉自己很安全，放松心情，也可以在睡觉前泡热水脚、做拉伸、听轻音乐放松等办法来提高睡眠的质量。

2、如果到了工作新环境住了较长的时间还是容易失眠，那可能是心理方面的影响。在家里睡眠时也感觉很安全，心态很轻松，加上环境相对城市安静，就会睡得很安稳。但是到了工作的地方后因为工作上的压力，人际社交的处理、环境的改变无形的会感觉到焦虑的情绪，身体也不能完全放松下来。续而会影响到睡眠，这种情况需要慢慢调节适应，心态上面放轻松一些，作息上保持规律。适当的做做运动能辅助提高睡眠质量。