从3年前我就开始考虑怎么样才能过好幸福的一生，人生的意义是什么。这其实是一个很大的命题，开始我也不知道方向是什么，也不知道这样的探寻会有什么结果。但是就靠这自己对这个命题的兴趣，我开始踏上寻找之旅。这三年间看了大概70多本来关于这个方面的书，在今年年底的时候终于有一些收获，现在把这些心得和体会记录下来，算是一个阶段的总结，也把自己的思考分享给大家。希望对大家能有帮助。
目前我认为幸福主要由下面四个部分组成。分别是积极的感受、与他人的关系、投入和意义、天命和生命的本质。下面从这四个方面展开介绍一下我的心得。
由于篇幅有限，这次只写了积极的感受这个部分，后面三个部分会在我的微信公众号“牧羊少年的月亮”里面，持续的更新。欢迎大家关注我的公众号。
1.积极的感受。
我认为积极的感受可以有下面五个部分组成，分别是：物质带来的乐趣、目标实现的乐趣、快乐的获取、乐观的想法、以及挫折的理解。
推荐书籍《极简主义改变了我》《活出乐观的自己》《生而不凡》《你要如何衡量你的人生》《你想活出怎样的人生》《拆除你的情绪地雷》《象与骑象人》《你的降落伞是什么颜色的》
（1）关于物质部分
这个部分应该是最容易和快乐关联了，比如出去旅游、吃到美食、买到喜欢的衣服、买到心仪的房子、买了汽车，都会带来快乐。但是这个有个问题，就是这种快乐是不可以持续的，买到房子后，过一段时间后，除非买了更大的房子，就不会再因为房子而持续的感觉到快乐。因为我们的基因需要我们不断的去追寻，才能让我们存活下来。如果饱了就不去打猎了，就会饿死了。
其实除了满足我们的基本生活所需后，物质带来的快乐的边际效是递减的，我们应该取寻求其他的快乐，要花时间在能让我们的智慧增长的事情上。但是怎么样还能在这个部分上继续体会到快乐呢。今年我有了一些答案，那就是极简和专一，怎么理解呢？
我们每年会花钱到美食、衣服、旅游、运动等方面，假设一年总共花费10万，因此我们要做的是在两年内，我们不再把钱和时间均分到这四件事情上。而是集中于一件事情。比如今年的命题是美食，具体可以这么做（1）把90%的钱花在美食上。18万可以把杭州，上海评分最高的餐厅都吃一遍，这时候你会对什么是真正的美食有了很深刻的理解；（2）你可以花5万请杭州最好的厨师，教你怎么做菜。那么你对美食的理解不只是怎么吃，而到了怎么做的境界。对如何挑选食材，怎么控制火候，怎么进行食材的组合等等；（3）成立一个8个人的美食小组，大家一起讨论哪里找到美食，自己做美食的体会。那么通过这么两年的时间，你会成为美食专家，你都美食的认知会提升到一定的境界。这种对美食认识的升级带来的快乐，是每年只花一部分前到美食上，无法体会的。同样的下一个两年可以把时间和金钱花在旅游或者其他方面，那么你能从这些地方中体会到持续的快乐。
(2) 关于目标
在我们的生命中，我们不断的会给自己设定目标和去解决问题，比如考上高中，考上大学，找到好工作，找到伴侣，买房子等等。我们会花很长一段时间去实现我们的目标，当目标完成的时候，我会快乐一段时间。然后继续完成下一个目标，然后又快乐一段时间。因此最后会发现90%的时间都花在了实现目标上，这时候我们是带着压力，带着期望，带着不快乐的状态在生活的，而只有我们实现目标后的10%的时间，是快乐的。这样一算，发发现我们一生只有10%的时间是快乐的。我们显然不想过这样的生活，有没有更好的办法呢？
下面是我的体会，我们不要把目标定在外界不可控的因素上，比如我要赚100万买房子，这个能不能赚到100万由很多因素造成的，因此我们会很焦虑，会一直担心发生各种意外，比如下岗了，晋升不成功了，让自己的目标完不成。因此我们要找自给自足式的目标，就是不会受外界环境影响的目标。
怎么理解呢？就是我们把赚100万的目标进行拆解，去看自己要具备什么样的能力，才能实现这个目标。比如有下面几种能力。(1)具备独立完成项目，且能带领下面的人完成项目的能力；（2）在专业知识方面能与时俱进，了解最新的技术动向; （3）对一件事情是否可行，会遇到什么问题有自己的判断能力；（4）做出一件在部门内部有影响力的工作等等。当你具备了这些能力的时候，你会发现你的目标很自然的完成了。而且就算下岗了，当你具备这些能力的时候，很容易就能找到工作。
(3) 关于快乐
有的人天生就容易感到快乐，比如开太阳了、有人帮忙开电梯的们，就会觉得世界很美好；而有的人快乐阈值比较高，需要达成一件自己很有挑战的目标以后才能觉得快乐。那么这种对快乐的感知是天生的吗，还是可以后天习得的呢？
其实快乐是可以习得的，怎么习得快乐呢。这就是快乐自律。
关于快乐自律。我们有下面三个方法可以让自己变得更加快乐。(1)感恩，我们生活中之所以会不快乐，是因为我们身在此时此刻，而心却在未来，我们会比较现在和未来愿望的差距，这时候我们会一直处在不满足的状态，一直有新的渴求，认为自己实现了，愿望就会幸福，而殊不知愿望的实现就像夸父追日，一个接着一个，最后口渴而亡。而解决方法，就是不再向前看，而是退一步，我们向后看，把自己现在所得的，和过去的进行比较，这时候就会发现自己每比较一次，就会快乐一次。一种简单有效的做法就是，每天写感恩日志，写下三件让你觉得开心或者感恩的事情。慢慢的你会发现生活中充满着各种美好。
第二个是宽恕。前面我们讲到不快乐的是因为我们对未来的期待，其实还有一点就是对过去的悔恨。我们会对别人存在抱怨，觉得他人对不起我们，对我们自己过去的选择懊悔不已，觉得自己不应该做这样的选择。这时候其实我们应该换一个思路。试着接受这样的想法，上帝派来的只有天使，每一个进入我们生命，甚至伤害我们的人，不过是信差罢了，携带者生命中最重要的课程。我们应该想我们从中能学习到什么，通过这些问题，我们才能不断的开发自己的潜能，提升自己认识水平，从而能经验更大层次的快乐。我们可能会因为一次不守信，然后失去我们最好的的一个朋友，但是正因为这次课程，我们才会讲明白守信的重要性，反而后面会带来更多的忠诚的朋友。
我们不要对自己过去的选择心存懊悔，我们无法得到超过我们能力范围内的成功，也无法赚到超过我们认知的钱，因此我们过去选择失误，就是我们的认知水平还不够，同时要和自己达成谅解，我们不是神，不可以一直做正确的，而且宇宙自有宇宙运行的规律，我们现在事情的结果是，宇宙、他人、和我们自己三者交织在一起的结果，而不是我们一个人能决定的。因此对结果我们没有绝对的掌控权，要接受不达期望的结果。当环境无法达到我们所要时，接纳它们尽管不喜欢。其实就算残疾死亡也不是最糟糕的事情，可能更年轻的时候就死去。
(4) 关于乐观
我们生活中会遇到各种顺心和不顺心的事情，其实事情本身没有好坏，但是我们对事情的解读决定了我们是快乐的还是不快乐。如果一件事情真的有好的还是坏的属性的话，那么一件事情，所有的人看待它都应是好事，但是比如买楼这件事情，从中得利的人就是好事情，对受其伤害的就是坏事情。一个发怒批评你上司，在你看来是让人讨厌的，但是他的家人觉得他有威严，在有效的管理下属。
因此我们所有的快乐都取决于是乐观的解读还是悲观的解读。有个很著名的科学实验，叫“习得性无助”。实验人员把60只狗分成三组，每组20只，都关进一个有门的笼子里面。第一组，接受电击，怎么努力都没法把门打开，第二组接受电击，找到一个按钮，就可以把门打开，第三组，没有电击。结果发现第一组的狗尝试了几十次后，就不尝试了，这就是习得性无助。再把这三组狗放到有门的笼子里，第一组就站在不动，其他两组很快就找到门了。
但是重点是研究人员发现第一组里面，有一只狗怎么接受电击，找不到开门的方法，还是在不断的寻找。这就是超级乐观者，这种人的生活总是充满者阳光。
而我们的目标就是变成这样的乐观者，具体的方法有下面三个方面。（1）找出证据。当悲观者遇到事情后，就直接把这件事作为唯一证据来否定自己。
比如老婆说自己买的苹果不好吃，悲观者会觉得老婆不喜欢自己的品味，我们价值观不符合，在一起生活不合适。乐观者会找出其他证据，比如我买的水果大部分时间都好吃，只是对我们买东西品味不满，其他还是对我满意的（2）找出其他解释。遇到上司骂你，悲观者会认为上司是不是觉得自己能力不行，是不是要解雇自己的。而乐观者则会想，今天上司是不是心情不好，是不是和老婆吵架，被他的老板骂了。(3)找出解决方案。改进自己的能力，乐观者把遇到不顺心的事件，认为自己只是这件事没最好，努力做好就可以了。
（5）关于挫折
当我们的人生中一帆风顺的时候，我们会一直觉得开心，但是当遇到挫折的时候，我们就会觉得生活充满艰难，自己人生无望。无法得到自己想要的东西，整个人生就会变得灰暗，那么怎么让自己能更快乐的应对挫折呢？有很多方法告诉我们挫折的意义，挫折让我们成长，能让我们变得更加强壮去应对生活中的各种不能如意，从而让自己变得不那么脆弱。而真正改变我的不是这些，而是对挫折的认知。
挫折其实是我们自由选择的代价。什么是自由选择，我们希望每天能选择吃什么，穿什么，去哪里工作。而没有自由是什么样呢？就是每天吃一样的东西，穿一件衣服，做一件事情，而且永生。显然我们不会选择这种生活。我们可以行使我的自由，但是你不能阻碍别人行驶他的自由，命运也会有选择的自由，因此它今天会扔个锤子，让你撞车，明天会扔个砖头，让你股票下跌。因此我们遇到的挫折就是我们大家相互自由选择的结果。这个就是生命的一部分，要学会接纳它，与他共存。
未完待续。
网友评论