认清虚拟的小我

接触本心前，我觉得小我就是自私自利，只为自己考虑是与大我相对的。那会对真我，也只觉得是随心所欲做自己的意思。

学习后，才知道小我的特征特别多：有如孙悟空版嫉恶如仇、善恶分明，向外求认可想要赢的特点；有如猪八戒般追求快乐，逃避痛苦的趋利避害的特点；也有沙悟净那样默默无闻、自我否定、自我怜悯的特征。

认清虚拟的小我

我自己，真的每样都有。求认可这点也是明显的，常常自己做了点什么，总是想告诉家人朋友什么的，不为别的，就想要对方夸一下自己，感觉那样自己就被认可了一样。现在回想，觉得有点傻。

以前对我好的人我会对他更好，但对我不好的，我也不太会去巴结，去讨好。我自认为这是为人处事不够圆滑，把所有的心理想法全写脸上，不太适合复杂的人情社会。但现在觉得，对我不好的人，有时真的是我自己不够主动去了解别人，也许别人根本就对我没有敌意，然而我自己在脑子里一堆念头否定了对方，就觉得对方不好。

曾一度认为，趋乐避苦，不就是人的本能嘛？谁不喜欢快乐啊。这也是为啥，锻炼身体时，跑个两公里，就有念头出来：不要跑了，累了就要休息。看书时，看一段时间，小我就出来我，好辛苦啊，先休息下，往往这一休息就是一小时甚至更长时间。

当遇到困难时、常常会自我否定，觉得自己就是不行，战胜不了困难的，人定胜天那是别人厉害人的事，与我无关，我就是个很失败的小人物。

而真我，以前真的是被满满的小我给压迫着，以至于我从来没发现真我在哪。真我现在虽有了些地位，但还是经常被小我欺负，不够强大。在小我与真我，不断地冲突中，不断成长，逐步提高自己的心理能量，并觉察小我与真我，去接纳小我，划去她的戾气，从良了真我。让真我一天天壮大。

练习：记录十个情绪

1:开心：今天下午台风天没带伞，路边一大妈主动地撑我过马路。

念头：这大妈真好，世界还是充满爱的

2:伤心：我喜欢的衣服，被别人买走啦

真是的，你这么胖能穿进这衣服嘛。

3:生气：自己辛辛苦苦做的菜，竟然被说不好吃。

你Y的，有得吃就不错啦，不好吃你自己做去。

4:兴奋：自己养的绿萝又长出了好几片新的叶子。

真好，你太给力啦，以后对你更好一些。

5:歇斯底里：与老公争吵时，有时会发神经似的无理取闹。

我是你老婆，你就该让着我，哄我。

6:内疚：当争吵时说出重话，冷静时后悔不已。

真是的，怎么能说那样的话，多伤感情啊。以后不能再这样啦。

7:欣慰：转眼过中秋啦，老公备好了给我爸妈的礼物。

还算你懂点人情世故哈。

8:愤怒：每每看到一些毒药毒奶粉、虐童事件，愤怒。

这些人真是人渣，枉为人。

9:失落，黯然神伤，当计划落空时，总会黯然销魂，焉不啦叽。

好不容易计划好了，怎么能说变就变呢

10:平静：最近情绪相对较平静，没有太多的波动。

觉得没太多必要去生气哈。

认清虚拟的小我