1.允许自己习惯性失败
2.用清单解放大脑，起床后花十分钟，罗列出自己的事情
3.333学习法则，3本书，3件事，见的三个人
4.所有养成的好习惯，都从微习惯开始，从最简单的到不可能失败
5.闺蜜组队学习一起搭伴学，大家一起组团组队，用她律带动自律
6.创造自己的学习空间，固定自己的学习时间，比如固定七点半到八点半时间学习
意志力是有限的;意志力是越用越多;避免给自己的行动找借口
7.自律不行用她律用她人有偿的来监督你，自己建的付费陪伴群来输出
8.游戏改变世界，通过学习自我提升，设定学习目标，通过学习达到什么效果，目标要具体清晰，目标不同，学习的动力不足。学习抱着使命必达，你的状态不同所学习的过程就不一样
9.为自己学习要设置规则，学完要输出什么，能力要达到什么程度
10.能力反馈，反馈一定要及时，所有的手段一定要达成目标。仿照一下王者荣耀，青铜，白银，王者，自己给自己的身份做标识。给自己设置反馈系统，自己的反馈和她人的反馈
11.里程碑事件。不要一次跑一万步，而是把一万步拆解。保护好自己的心里能量。每跑一公里，暗示自己yes跑步是心里很抗拒的，教练每次都说她很棒，坚持下来了，一次跑十分钟，循序渐进坚持下来
12.把生活知识化。知识的迁移能力，如果我看到一本书里的知识，把生活中的现象总结成一次规律，做快闪群，第一次如果没有成，可以复盘，总结。
看到芝英在群里分享了今晚加餐内容，点进去看了看 感觉还不错，陆续听了一下把两张课件截图下来，今晚在杉杉笔记群看到雪花运营发出腾讯会议杉杉在给我们加餐，点进去看了发现大概内容是一样的，上面的笔记就是在杉杉分享时其他闺蜜做的笔记，晶姐搬回群里
来自元兄课件
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