减肥过程中总有一些时候控制不住食欲，吃吧，好有罪恶感，又影响减肥大业，不吃吧，宝宝不开心。那么首先要审视一下自己的饮食结构，是不是因为减肥拒绝了很多食物？是不是天天水煮一切？天天吃草，经常节食，或者直接拒绝了某一类食物？缓解方法：1、科学搭配食物，粗细搭配的主食，肉、蛋、奶、蔬菜、水果每天必不可少，合理搭配，并尽量不重样；2、不要完全拒绝肉类和油脂，减肥可以吃肉，我们制作的减肥食谱每天有肉是必须的，肉类选择看前面视频；3、细嚼慢咽并避免无意识进食，细嚼慢咽可以更快让身体觉察到吃饱了，避免机械性进食。4、不熬夜，三餐定时。5、偶尔偷吃是允许的哦，不过记得过后一餐或后一天减少热量摄入并增加运动。你减肥时如果饿了最想吃什么呢？欢迎关注留言。CiCi教你减肥如何选择食物。偷偷说一下，我最想吃炸鸡。。。
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