1. AB替换是个宝
AB替换，在开始时有助于快速行动起来。马上着手做任何一件感兴趣或兴奋或诱导奶酪的事，不用有任何担忧或顾虑。
一旦做起来，就会新的灵感，就可以连续地AB替换到更好的事情上去，也就是好上加好。
AB替换，在结束时有助于从容完整交稿。到了剩余时间（限时倒计时时间），一切都按AB替换原则，从最影响完整交稿、最刺眼、最紧要的小事点做起，耐笨闪忙，就不用焦虑痛苦，怕交不上稿。
因为，最重要的事情越做越少，如果时间到了，剩下的一定是相对次要的小事集，随时可以不做而交稿。AB替换，就是保证在最后时段，做最大的努力，尽力了也就无憾了，不然焦虑乱做的话，结果不是更糟糕吗？
其中，最重要的事情，就是确保完交，用分解里程碑、分段过关、小事集等办法，盯住每一小段小事，抓住闪念直觉，先降标快过，早日拿到可以提交的初稿。有了可交初稿，就可以从容地多遍改稿了。
2. 痛定思痛趁早趁早
写稿最大的焦虑痛苦，莫过于被催抢稿，不但剩余时间拼命难受，而且被迫降标低质交差，都是非常不爽的。
问题是，一次一次陷入剩余窘境，却又一次一次重犯。
关键点是，前紧后松，趁早趁早趁早，以各种趁早细则来确保趁早。
比如，在第一时间快速冲一波，争取尽早拿到大致初稿。主动承诺尽早给出沟通交流时间和各个阶段稿，将对外信用的压力转变成趁早行动的动力。找出晃拖的心障技障，挨个努力克服，如直接上终稿少搜读少晃想等。
附：100个基本点清单（持续日更）
- 戒瘾（八戒）减负：
戒闻信，戒躺杂，戒陪玩，戒晃拖。
戒闻信：
边搜号站群。
不再允许提前24小时的书面备案之外的看闻。
一遍看过，不准回刷。
偶尔瞥见好奇，也只能记下备查不能即看。
群里的新闻或视频，只能吃饭时部分点。
新闻只能每周六一次一番，盯住边界，绝不超时。
周内不准看闻。
戒躺杂：
补休预订1-2刻，铃响即起，杜绝迷糊状态下的加时超时。
如果当天困乏，接下来3天要严格保证夜睡质量，直到恢复。
控制做吃洗时间，避免慢做慢吃。
戒陪玩：
假性忙碌起来，拒绝随意背猴子，挤出低值陪玩，更严格要求升级高值。
更多高值进展与忙碌，向着新分工格局持续积累及稳定。
戒晃拖：
每次整理随记不超1番，即停转做实事。
先做后说，多做少说，快做慢说，边做边说。
避免事情拖到被催心乱的地步。
发现因虚想或拖延太多而心烦气躁时，立即停想止拖，开始实干（哪怕先干一些耐笨的事再AB替换，想拖是负零），心情自然会变好！
虚想太多是毒素，（耐笨）干就对了。
预防控制好紧急情况（容易引起较长时间的紊乱或滑坡）：
财务、病痛、被催、关系紧张、困乏懒散软变、情绪不稳、长远前景大事焦虑，等等。
- 双闪破零：
耐笨闪忙不要停，AB替换低中高！
自由闪写不停笔，划堆标题大中小！
水平来自时产含金模型：
时忙、事忙、技忙、金忙。
保时、保产、保含、保金。
稳时、稳产、稳含、稳金。
消灭负零时事，兴奋度比优先性更重要！
AB替换，就是在减负破零（也可以AB替换）的基础上，尽量沿着低中高的路线替换（拒绝和负零替换），以兴奋度跳跃为主要考虑（一定要做兴奋度闪念，减少各种干预犹豫限制，说跳就跳，才能保住兴奋新鲜度）！
- 执行稳定最关键！
尤其是精神状态的稳定，一定要争取好上加好（防微杜渐），防止坏上加坏（负面螺旋）。
减负破零是关键！必须坚定地忙起来（八戒减负、双闪破零），忙起来才有可能好上加好，防止坏上加坏！
生态环境均衡稳定：
头脑清醒不困乏，振作兴奋不软趴。劳逸结合，紧锣密鼓。
各种自赞他赞。
维稳100个基本点，严防大滑坡风险最重要。
不怕慢就怕站。
占住各个支柱点，稳定维护好。如：戒瘾、大小时间、规划复盘等。
学会大事化小来分解推进，每天都要推大事，让大事更有切实的希望。
- 存量与增量：定义第一天！
存量忙起来，增量闲出来。
重复与积累。
存量坚守稳守让人安心。
增量解决不稳定的事情。
过好每一午，每一天，刻意增强存量复制性，坚定利用存量复制性！
（小系统）模块复制、午日复制。
实现抓大放小。
- 体面线点流水线
限时抢完缓解时量焦虑（降标闪念交差），超前多遍缓解质量焦虑（至少3遍保险法）。
限时抢完的小时间管理。
抓紧自由闪写抢完初稿。
自由闪写预防难点堵点（几小时不出活儿）。
近远一定要穿插进行，即使是开始搜读占多。
提前多遍的大时间管理。
限期之前设好至少改3遍的时间节点，越早越主动越高质。
剩余时间剩余努力
不抛弃不放弃，坚持剩余努力到最后时刻。下次提前超前，防止被迫剩余。
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