①讲书人《刻意练习》王奕心
1.学会作用3f原则，专注，反馈，纠正
2.保持动机
②讲书人《幸福的方法》刘芳
人人都有追求幸福的权利，我们也必须了解和掌握获得幸福的方法。当我们不断增加想做的事，不断减少不得不做的事时我们就是在走向幸福的路上。幸福无处不在，幸福是可以学会的。
③天哥分享：心流~乐趣，活动的过程，认为是非常美好的体验感觉，高度幸福和充实感，不断挑战超越自己，学习一项项技能，玩游戏 ，情感交流都是如此，这种美好的感觉让人忘我，如可以跟美国人流利交流，如跑步超越自己以前很多甚至以前都不敢想的，或者学习比一起学习的同学伙伴吸收的更多，是不是觉得自己很棒，很有天赋。那种幸福细胞全身打开
✊心流的要素~增加美妙的幸福感，巅峰状态
1.挑战性的活动~本身技能成黄金比例
2.知行合一并全神贯注
3.目标明确及时反馈
4.掌控自如
5.浑然忘我
6.时间感异常~时间过得好快
✊番茄工作法~专注
把工作列入今日代办，执行，标记，计划从简单相信，听话照做开始，逐渐热爱，一个番茄共30分钟，25分钟专注，5分钟休息，列活动清单,预估今天完成番茄的个数，填写番茄启动的时间，记录三个方面内容:
1.记录任务完成的情况
2.零时任务，记录临时冒出来的任务
3.最重要的就是养成吃番茄的习惯，专注力培养
今天的班会在天哥的美妙歌声中渐渐结束，真的是好开心❤️❤️❤️
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