我克服了恐惧

最近都在听武志红的心理学课，文中一直在强调要做真实的自己，随自己的内心感受去生活。外在的一切事物都是由自己的心境决定的。

我克服了恐惧

于是，我也常常的去调整自己的内在，去应对外在的一些事物。昨天晚上，狂风暴雨，电闪雷鸣。这样子的天气，我的心里特别的害怕。换做以前我是整宿的睡不着。昨天晚上我想起了武志红老师的感受身体，帮助睡眠法。

于是我告诉自己，只要自己的内心放松、放开，不觉得恐惧，其实外在的电闪雷鸣，它只是外面的一些表象。

于是我深呼吸，闭上了双眼，把注意力全部集中在自己的身体上。我先从脚趾开始，去感受我的脚趾的感觉，然后到脚背，然后到小腿，到膝盖、到大腿、到肚子、到腰部、到背部、到脖子、到嘴巴、鼻子、眼睛、耳朵、我的头脑。我发现当注意力集中在自己身上的时候，外面的电闪雷鸣好像跟我没有关系。我的内心没有一丝的恐惧,慢慢的就睡着了！

亲爱的，外面没有别人，只有自己。当你的内心,安稳、平和的时候，就没有了恐惧感。希望这个方法分享给大家，帮助难以入睡或者是失眠的朋友。

我克服了恐惧

一切事物回归到自己的内心，听从内心的声音，把注意力关注到自己的身上，那么外在的一切会随自己的内心发生改变。