大家好，我是天天。
这是我日更计划的第23篇文章。
01
吃饭&正念
当吃饭和正念结合在一起，会产生什么？
孔子说：人莫不饮食也，鲜能知味也。
意思是大家都吃饭，但很少有人真正品尝到他的滋味的。
这就奇怪了，吃饭谁不会？
滋味也知道啊，怎么理解这句话？
这里的吃饭，是指【保持正念】的吃饭。
让我们看看在正念中的吃饭是怎么样的：
假设你面前放着一个葡萄干。
先不要急着吃下去。
想象一下，它的成长历程：从一颗种子，经历风吹日晒，终于结出一颗葡萄，又大又甜。农民伯伯把他摘下来，风干，加工，又经历千万里，来到你的面前，与你相遇。
把他拿起来，观察他的褶皱，用手捏一捏，感受他里面的汁液。
好了，现在把他放到你的嘴巴里。
先不要急着咽下去。
让他在你嘴里打个圈，用舌头与他玩捉迷藏。
用牙齿轻轻的咬下，感受他的汁液在你嘴里迸溅。
好甜啊。
用这种方法吃的葡萄干，决定和你平时的感受不一样。
02
减肥&负罪感
随着我们的物质生活的提高，越来越多的人加入了减肥的行列。
白天，我们花钱买各种好吃的。
夜晚，我们花钱减肥。
真是够折腾啊。
很多人说，见到美食就管不住自己。
一边吃着，一边心里充满了负罪感。
其实完全没必要。
为什么本来是一件很开心的事，要搞得自己很痛苦呢。
那控制不住自己怎么办呢？
方法也很简单。
就是利用上面的：【正念饮食】
当你吃第一口的时候，会感觉这是美味。
但接着再吃时，味道就会越来越淡，这个时候，你就要告诉自己：可以结束了。
是的。不是不让你吃，而是要控制量。
我们胃的感觉是有延后性的，所以经常有人吃完，才发现胃疼，胃胀，这就是吃的太多了。
正念饮食就是要找到对身体的觉察，在满足的时候及时停下。
03
节俭&浪费
作为从小在农村长大的孩子，生活总是比较节俭。
如果有剩菜剩饭，我们总是尽量吃完，实在吃不下，也会留着下顿吃。
不但要把菜吃光，甚至菜汤也要吃光。
还要自我安慰：我这是节俭。你看非洲儿童，还有很多吃不上饭呢。
其实，如果你真为非洲儿童着想，更应该剩下饭。
勇敢的对剩菜剩饭，say no！
当你意识到每顿饭，都会剩下时，你势必会调整自己的饭量。
当你吃的更少，不发生浪费时，
非洲儿童才会因此受益。
这才是从长远的角度看待问题。
不要为一时的所谓节俭或浪费所迷惑，你的身体会忠于你的反应，只是我们大多数时候忽略了身体的感受。而只是习惯性的去吃，最后把自己变成一个胖子。
所以，今天学了一招：
正念+饮食
下次吃饭，我们不妨用一下，看看感受如何。
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