20181026柴晓淼打卡

1不满意

一周两次快走30min

一周两次慢跑40min一次腹部训练 一次力量训练

饮食调整 不吃油炸 少吃主食米面 多喝水 不吃零食

早餐七分饱 午餐少油多蔬菜主食减半 晚餐全麦面包 加餐水果 睡前三小时不吃零食

2说实话 不是很热爱 运动的过程对我来说痛苦但不是不能坚持 运动之后流汗的快感会弥补掉过程的痛苦

运动带来的最直接的影响就是健康

运动让我们感到生命的活力 挑战自己使自己更加自信 有朝气

3如图 有效学习时间为6h

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