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我该拿什么拯救你?拖延症

我该拿什么拯救你?拖延症

作者: 夏末花开 | 来源:发表于2020-08-14 22:46 被阅读0次

    大家有没有这样的经历,当领导吩咐做!一件不是很着急事,往往这个事就会被耽搁,很多人会拖着直到最后一刻逼着自己去完成…

    生活中也是这样,原本计划的旅游一直拖着,年初开始规划去哪玩玩,时光飞逝,转眼就8月份了,疫情耽搁是原因,更多的是拖延,老想着再会一会…年初想着2020年要好好学西语,学舞蹈,早上要5点早起,一个小时语言,一个小时学健身学舞蹈,阅读反思…实际做到的真没多少天,想想有种浪费时间,虚度年华的悔恨…一直在自律的路上,但一直没达到理想中的目标…一直想早点完成007写作,结果基本加入到现在每次都是拖到最后一天,在组长的催促下完成作业…

    随手拍的蓝天

    那么,我们为什么会拖延呢?

    拖延很多时候是因为工作多,仔细想想,这只是个借口,加班成常态究其真正原因也是因为拖延,一直在想人为什么老是拖着不行动,最大的原因可能就是完美主义在作祟,害怕达不到完美的结果,老是想得太多,做得太少…老想着找个更好的时机,更好的完成某项任务,原本应该花在行动上的时间,全都浪费在空想上,殊不知梦想没有行动,就是做梦和空想…另外内心消极颓废,觉得什么事都很难,懒散不积极;不够自信,觉得自己做不好,拖着不敢做,害怕失败,不想承担失败的后果,极度渴望成功,又害怕失败导致的风险和后果,所以不愿意开始…很多人会有这样的想法: 如果我努力去做却失败了,说明我能力不够,会是件很丢人的事,往往把是否成功和个人能力,在别人心中的地位等价起来,于是拖延成了一种逃避失败的工具。

    没拖延,偶尔奖励自己

    既然拖延症令人发指,那我们应该怎么样避免拖延,战胜拖延呢?

    1.利用Smart原则,设定明确具体有截止日期的目标,比如我要减肥,这是比较泛的,我们应该具体到每周运动几次,几点到几点,具体做什么运动?

    2.学会分清主次,做好任务的优先级标注,在每天早上把今天必须要做的事情列出来…不要有完美主义想法,先完成再完美…

    3.固定时间养成好的微习惯,比如早上起床先做1分钟平板支撑,中午吃完饭,运动10分钟肩颈,看英语新闻10分钟,睡觉前阅读1页书,这些时间段就要关掉抖音,专注目标…

    4.最最重要的还是行动,DO IT NOW.

    希望我们都能早日战胜拖延!

    By 21夏末

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