春天到，万物生，也是孩子一年中最重要的“长高黄金期”。世卫生组织一项研究表明，孩子在春天（3月—5月）长得最快，速度是其他季节2倍—2.5倍。
孩子日后长多高的遗传身高公式（CMH）法：男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2±5CM；女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2±5CM。
当然遗传只占70%，还有30%取决于生活环境。
父母可以抓住春天长高“黄金期”，帮孩子快速拔个子。
一、保证充足且深度的睡眠
生长最基本的要素是生长激素和生长因子的分泌。生长激素有两个分泌高峰：夜间11点和清晨6点。抓住这2个分泌高峰，对孩子身高生长就越有利。父母要保证孩子有充足的睡眠时间和质量。
二、均衡搭配 科学饮食
食物种类多种多样，比例均衡。保证三餐，特别是早餐，食物种类要达到4种以上，包括粗细粮搭配谷类、蛋类、充足的奶类和足够的新鲜蔬菜水果以及正确的零食。
三、适宜的运动
刺激生长激素的分泌，增进骨骼吸收钙磷的水平，促进骨骼的生长，给予骨骼一定程度的纵向压力对身高有益。坚持每天30—60分钟的运动，例如跳绳、蹦床、篮球、跳远、游泳、跳前摸高等纵向弹跳运动会促进下肢骨骼的发展。
四、塑造健康心态
注意教育方式与方法，营造良好的家庭氛围，塑造孩子积极、乐观的健康心态。
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