很多孩子都希望自己孩子能长个大高个，想方设法帮助孩子长高，而春天万物复苏，生机勃勃，也正是孩子长高最好的时节，是黄金期，每年春夏都（尤其是春天）比秋冬季要多长高2.5倍，所以家长一定要抓住利用好春天这个季节，帮助孩子多长一些！
所以下面这几个方法家长一定要做好，让孩子多长几公分完全不是梦：
一、均衡的饮食
保证营养和优质蛋白质的摄入（如蛋类、奶类，鱼虾禽肉等）
营养是物质基础，缺乏时会没法合成相关激素，包括生长激素
蛋白质不足就没有办法提供足够的原材料，比如关节软骨大部分由蛋白质组成，激素的合成的也是必需材料，所以蛋白质一定不能缺少，不然就算补再多的钙也达不到满意的高度！
除此之外矿物质比如钙镁锌也是骨骼生长必不可少的，帮助增加骨骼的硬度和厚度，让孩子骨头长的结实
维生素A也是孩子生长发育过程中必需的一款营养素，可以促进细胞的分裂增值，促进生长，所以平时也要多补充内脏、胡萝卜、南瓜等食物，必要时也可以补充鱼肝油，富含VA和VD
所以要想孩子长高，均衡营养少不了，肉蛋奶类，蔬菜水果，五谷杂粮豆类等都不可缺少，不要让孩子挑食偏食！
二、充足的阳光
每天上午或者下午晒20分钟太阳，若冬季阳光不足，建议补充维生素D补充剂，维生素D能够帮助钙更好的吸收利用，促进骨质钙化硬化，如果VD不足，再多的钙也得不到充分利用，骨骼的框架就搭建不起来
三、充足的睡眠
晚上11点和早上6点左右是生长激素分泌的高峰期，所以这个时间段孩子一定要处于深度睡眠状态才能使生长激素大量分泌，如果在晚上8～12这个时间段没有进入深度睡眠，那生长激素就会分泌的比较少，生长激素分泌多少，直接决定有多少营养支持身体生长发育
所以，不要让孩子睡太晚或醒太早，晚上8：30～早上7：00是一个最理想的时间段，不管是对内脏机能培养还是对身高的促进支持都是最好的，春夏季有一定波动，可以根据当地时间前后移动一点
四、钙质不能缺
钙能够把骨头新长出来的软骨硬化成硬骨头，所以长高过程中不可缺少钙
富含钙的食物有奶类、豆制品、绿色蔬菜、海藻类、芝麻、虾皮等，这些食物平时要多多摄入
如果孩子有挑食偏食的习惯，或者这些含钙量的食物摄入不足，那就需要补充钙镁片等补充剂
选择钙补充剂时最好选择富含镁、VD、和维生素K等成分的产品，能够帮助钙更好的吸收入血并顺利引钙入骨，不要只选择单一的钙产品
五、多做运动，运动对长高很重要
首先运动可以改善循环，改善身体营养供应
其次运动会刺激肌肉和骨骼生长，增加骨骼的硬度和韧度
跳跃类、拉升类运动可以增加骨骼长度，如跳绳、篮球、排球、引体向上等，刺激骨骼生长
但运动要注意一点，就是注意运动量，运动同时也要注意补充营养，不然过量运动过多消耗身体营养反而长不高
遗传在长高的作用中占了大概50%的作用，剩下的50%完全可以靠后天努力，只要做到以上几点，就算父母身高不高，孩子也可以长成一个大高个，一定要有信心！
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