发怒

爱人一向性情内敛，温顺，很少见他发脾气。

他的同事说，如果是谁和老王脸红，那一定不是老王的错。他这个人出了名的好脾气。

  今天我们商量春节走亲戚的事情，发生了分歧。他面红耳赤、高声说话，到是把我吓到了。不知道该惹哪根筋不对劲啦。

不过，我没有生气，反而很开心。

因为今天我听了《我们与生俱来的七情》，其中情绪是怒、羡慕、喜悦（幸福、快乐）悲伤、羞耻、嫉妒、恐惧。其中说到一个不发火（压抑）也是有欠缺的。这个叫做愤怒缺失，愤怒缺失会引发心理疾病，甚至是生理上的疾病。过度抑制愤怒者，内在信念有不合理的地方。

但经常愤怒会伤害身体、伤害关系。怎么能见少发火呢？

第一，减少发怒的因素。比如：你每次都跟公司的一个人闹矛盾，那个人总给你挑刺，你如果总不解决那个问题，那个发怒的因素就总会存在。

第二，梳理优先次序，学会与自己与自己对话。这个是认知疗法，就是得分清楚我为什么生气，我的信念中有那一部分导致我认为事情不能这样。

第三，学会站在他人的角度思考。所有的愤怒都是来自我执比较高，就是我觉得我很重要，我的态度很重要，我的价值很重要的时候，让你愤怒的事情一定会变得很多。学会设身处地地为 他人考虑。

第四，考虑一夜再行动。“愤怒时莫于人书，极喜时莫与人物。”

第五，给对方留点时间，让对方表达。

第六，勿做人身攻击。关注对方的行为，而不是给对方贴标签。

第七，离开。给自己冷静的空间，

第八，学会放手。没有什么事过不去的，没有什么事是大不了的。接受能够发生的一切，愤怒自然会减少。