从前的我，身体很健康，吃得香，睡得好，前半段人生比较顺利快乐，但是后来却遭遇了很多意外，一路走来波澜不断。
25岁我结婚后，因为丈夫要调往英国工作，就随他远赴英伦。
在英国的那段时间里，我帮助丈夫经营刚起步的网络事业。但是，就在事业要上轨道的时候，丈夫又接到了回国的命令。无奈之下，我独自一人留在英国，继续从事网络事业的工作。因为聚少离多，我和丈夫的交流越来越少，原来亲密无间的关系逐渐产生了裂痕。
一年后，网络事业终于稳定发展，我回到了日本，但是我们之间的鸿沟日益加深，终于，我们敌不过“七年之痒”，婚姻走到了尽头。
为了能在经济上自立，我找到了一份寝具工厂的工作。这份工作虽然很有趣，但是工作量非常大，由此我也承受着巨大的压力,非常累。这时候，我患了口腔溃疡，起初不以为然，但这个小毛病竟然一直没办法治愈，不停地烦扰着我的生活和工作。听朋友说，口腔炎症治不好不是好现象，我就到大医院进行了详细的检查，结果竟然是“舌癌”！
癌症，不就是不治之症吗？！这个消息犹如晴天霹雳！我觉得自己的整个人生全垮了。那时候的我忧心忡忡，每天都在胡思乱想：“我是不是就要死了……”几乎每天以泪洗面、悲伤度日。幸好我的癌症只是初期，只要将舌头的一部分切除就可以痊愈，但是以后呢？我又该怎么办？结果医生只给了我一句话：“不要累积压力！”
除此之外呢？该怎么做才好？怎么办，怎么办……我的心头相继浮上各种疑问，但是始终得不到像样的答案。于是，我踏上了寻求健康的路。
细细回想自己的身体状况，怎么能这么糟糕呢？当时，随着工作量越来越大，紧张性头痛的毛病一直没办法消除。头痛像“紧箍咒”一样，无论是唱卡拉OK、散步，或者外出旅行，一直持续困扰着我，让我非常痛苦。我担心再这样下去，癌症会复发。抱着最后一丝希望，我试着改变自己的饮食习惯，看看“饮食疗法”是否有效，没想到过了一两周，头痛就奇迹般地消失了！1个月后，我的体重自然而然地减轻了3公斤，身体有了活力，不再动不动就疲惫不堪了。
吃什么样的东西，就构成什么样的身体，饮食疗法是最自然的疗法。我深刻地认识到了饮食的无可替代的重要性。
健康还与心理学、养生学、芳香疗法、色彩疗法等许多知识有关。而不得不提的睡眠，其实是非常重要和深奥的，它是一个人的生活习惯、想法等各种层面的反映。事实上，我们大多数人并不重视睡眠，从不爱惜自己，总是过着不规律的生活，或者不懂得如何去爱护自己。记住：当你睡眠品质不佳时，就是身体向你发出的警讯——要“善待你自己”!
本书汇集了我精心挑选的有效方法，对舒缓心灵和身体压力,帮助良好睡眠相当有效。请从自己喜欢的方法开始实践吧，相信一定可以改变你的睡眠质量，走向美丽的人生。
三桥美穗
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