俗话说，药不如食，食不如功。抬脚功是我们祖先的智慧，抬脚功本来是太极拳的辅助技术，虽然是辅助技能，但对养身的效果很好。
每天晚上，睡觉前花15分钟抬起脚，坚持两三个月。可以提高你的身体素质和能量倍增。有肝炎症状、便秘、胃肠消化不良、大小便失禁等疾病，有预防癌症和治疗的效果。
一步抬起脚可以减少“100种疾病”。
尽管举抬脚只是一个小动作，但其保健效果还是非常好的。通过数以千万计的数据统计，抬脚对182种疾病有效。那么，抬脚的具体效果是什么呢？
1、促进肝解毒、肾解毒
当脚部抬高时，血液会迅速回流到肝脏和肾脏，肝脏会进行排毒和解毒。每晚伸展双腿5分钟，促进肝脏排毒，降低血压，降低血糖。
当抬脚时，新陈代谢增加，腰部以下会有强烈的酸反应。为了消除毒素，人体的垂体分泌激素瞬间增加，刺激潜能，加强排毒，对转氨酶较高的肝炎患者非常有效。
2、升清降浊度，增添正气
当脚部抬高时，可以向下排出混浊气体，清除有害气体。肝炎症状之一的口臭，就能很好的改善。正气加倍，体内健康的细胞活跃，促进肝细胞再生。
3、打通任督二脉，气血顺
抬脚时，肚脐与命门同运气，打开任督气血通畅，扩张毛细血管，增加皮肤呼吸和新陈代谢。
4、保护心脏，稳定血压
由于丹田训练呼吸，高脚升降，能减轻肺胸浑浊气体的负担，能顺利排出，解决了心脏的抑郁，心情愉快的气体汇丹田，帮助心脏恢复正常功能，极大的降低了心理压力，血压稳定。
如何高抬脚呢？
方法：
1、平躺在床上，床不要太软，双手交叉放在下腹，双腿并拢；
2、将腿向上抬，然后保持大腿静止，小腿下垂，与大腿合90度，脚朝墙；
3、保持这个动作15分钟。
注意：在“抬脚”的过程中，上下肢有一定的麻木感，下腹部和膀胱有一定的疼痛感，好像肌肉紧张一样，这是正常的，不要抬太久，每个动作坚持100下、200下，运动15分钟即可。
抬脚前后，需要喝300毫升温水，内心平静，保持放松，自然呼吸，不要憋气，依靠腰部和丹田的力量来支撑身体下部的酸性。
除此之外，建议肝炎患者加强补充硒元素养肝。
硒元素是“抗癌之王”，也是肝病的天敌。体内缺少硒元素会加剧肝病的恶化，也会容易感染其他的病毒。临床数据显示，硒元素对减轻肝炎症状很有效。
在中医学上，常用硒麦芽和五味子入药养肝，达到双倍的养肝效果。硒麦芽是有机硒，人体比较容易接受且吸收率高。它清除自由基的作用可以帮助肝脏排出有害毒素和病菌，有助于减轻肝炎症状，防止肝细胞病变，逐步提高肝脏功能。
配以五味子重要养肝，五味子内含丰富的木脂素，具有抗氧化作用，可以保护肝脏免受病菌和有害物质的侵袭，可以保护肝脏促进修护。
硒麦芽不容易购买，要自己浸泡发芽，工序繁多，但是吆喝五味子搭配才能发挥养肝作用。不想自己做的也可以选用含有硒麦芽和五味子成分的养肝片，功效是一样的，但会更科学方便。
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