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哺乳期妈妈们,别闹了,再不控制真的要胖了!

哺乳期妈妈们,别闹了,再不控制真的要胖了!

作者: 亲泌妈妈帮 | 来源:发表于2018-11-22 12:57 被阅读0次

好多身处哺乳期的妈妈们为了让奶水更有营养,宝宝更健康,吃了不少大鱼大肉,不控制自己的食量,哪怕吃饱了还要再塞,尤其是和婆婆住在一起的,动辄婆婆就炖各种猪蹄汤,母鸡汤,各种大鱼大肉,一天一只鸡,10个鸡蛋这么补,不吃成肥妈才怪!

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可是妈妈们也不敢不听老人的话,生怕自己奶水不足,不够营养耽误了孩子。

真是可怜天下父母心啊!

可是妈妈们知道吃各种油腻的肉汤,过量吃鸡蛋这些不仅不能补充全面营养,反而会营养不足,能量过剩,导致肥胖及一系列远期疾病吗!

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什么?还真有?

低脂低糖还能美味?

什么???不吃那么多大鱼大肉,不用天天喝油腻的肉汤也可以保障宝宝的营养?

什么?

还能促进身体恢复?

是什么东西这么神奇?

是什么东西这么强大?

没错!你没看错!

是她是她就是她!

我们的小英雄——亲泌乳母特膳营养包!

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哺乳期妈妈体重控制要注意什么呢?

很多新妈妈在哺乳期的时候,心里想着为了孩子,使劲的吃饭,过度的食量,导致脂肪大量的增加,其实这样的做法是不科学的,那么下面就来探讨一下哺乳期瘦身的小常识。

[if !supportLists]1、 [endif]饮食要科学合理,拒绝暴饮暴食

要定时有规律的进食,早餐很重要!必须要吃,晚餐不能吃的太饱,一般七八分饱就可以了,可以适量吃一些粗纤维的食物,增加饱腹感,害怕营养缺乏的妈妈们可以适量补充一些营养强化食品。

[if !supportLists]2、 [endif]少吃甜食,少吃油腻的食物。

应该多吃蔬菜和新鲜的水果,因为油腻的食物和甜食都是属于高糖分高热量的食物,如果经常吃很容易会导致肥胖,而蔬菜和水果都是低热量的食物,能够促进我们身体的新陈代谢,很好的预防肥胖的发生。

 

哺乳期控制体重的技巧

新妈妈在哺乳期 ,保持体重的方法和技巧其实有很多,首先肯定是要保持好的生活习惯,养成了良好的生活习惯离瘦身就不远了,那么哺乳期体重控制的技巧有哪些呢?

1、可以适量的嚼口香糖,因为新妈妈嚼口香糖的时候就不会特别想吃东西。

2、避免吃高油脂的食物,新妈妈可以吃一些自己平时喜欢吃的有营养的食物,也可以多吃低脂肪的食物。

3、新妈妈可以在自己的手提包里放一些健康的零食,比如一些干果、坚果之类的,增强饱腹感。

4、尽量避免吃油炸类的食物,新妈妈可以多吃杂粮,多吃粗粮杂粮,对产后瘦身也是有很好的作用的。

敲黑板!!!蹦!蹦!蹦!划重点啦!

少吃富含油脂、碳水化合物的食物,均衡营养,多补充丰富的维生素、矿物质,优质蛋白质以及其他营养素,加速代谢,帮助妈妈把脂肪消耗,把营养传递给可爱的宝宝!

合理膳食均衡营养!

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