时间管理学习第二十四讲：高效能人士的饮食原则

时间管理的基础是精力管理。精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。

当我们能够睡得很好，也能常常运动之后，那我们要非常关注吃了。现代人身体不好，多半是由于缺少运动，以及吃错了。

饮食标准：维持最好的蛋白质的吸收，血糖的平衡。不易饥饿，不易囤

1.注重饮食的顺序，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃少。如果顺序颠倒了，睡眠会不好，早上不吃，快到中午的时候就会低血糖，就没办法进行脑力活动，一个人的血糖百分之八十都供应在大脑。

2.吃什么，饮食要平衡，每天吃三顿，一顿吃四分，能量五谷缤纷果蔬肉类蛋白非肉类蛋白，不吃五谷，只吃精米精面，持多少肉就要吃多少果蔬，补充微量元素和维生素，同时补充蛋白质，奶、豆类。这样吃，可以控制血糖。

既科学又方便，每顿四个一，一拳五谷，一拳果蔬，一拳非肉类蛋白，一掌肉类蛋白

3.烹饪方式：忌高油高糖高热量，吃新鲜天然原味，炸爆炒的方式，蒸凉拌煮炖烫。饮食重点是健康其次才是好吃，有多自律就有多自由。

这样做一定会有更旺盛的精力。