情绪的变化是我们每天都会经历的事情，有时候一阵春风会让我们脚步轻盈、心情愉悦，有时候别人的一瞥都会让我们如遇寒冬、心意凉凉，有时候一件和我们八竿子打不着的事会让我们义愤填膺、内心久久不能平静。如果，可以选择的话，我想快乐愉悦的情绪是绝大部分人想一直拥有的。确实是这样，我们不选择不好的情绪很多时候是因为处于那种心情是极端痛苦的。其实，不光痛苦，还很劳神、耽误时间。可以回忆一下，我们有多少时间是因为情绪不好，耽误了事情？
诸葛亮说：“非宁静无以致远”。我想这就是一种情绪上的稳定，没有波动。情绪上没有波动，自然我们的思考也会更加专注，思考更加专注，情绪也就越受控制。我曾经就对我最亲近的人说过，如果我能很好地了解我的情绪、控制我的情绪，我一定会取得不错的成绩。
不好的情绪伤人，好的情绪让我们每天都活力满满、效率很高。然而如何才能有一个好的情绪呢？首先，我们一起了解一下情绪是如何产生的。在《伯恩斯新情绪疗法》中说，情绪的产生是我们大脑思维的产物，一件事被我们通过触觉、嗅觉、视觉、听觉等接受到，这就是信息而已，没有任何情感成分，所有的情绪都是源自于我们大脑对这些信息的加工、处理，大脑产生的不良情绪实际上是我们思维的不过关。举例来说，就像你和一个人打招呼，那个人没有回应你，面对这样的画面，你首先产生的不是情绪，而是你大脑在接受这个画面后会进行一系列的分析、推理，他是不是对我有意见才不理我？他是不是故意的？当大脑分析完之后，你就会产生一系列的反应，包括情绪上的愤怒等等；然而事实上是，那个人其实是没有戴眼镜，没有看见你。
由此来看，我们产生的情绪实际上都是大脑思考的产物，如果你的思维能力够强，能把事情看得足够清楚，何来烦心之事。作者在书中说，我们很多的思维方式都是扭曲的，不正确的。
那么，我们怎么才能拥有正确的思维呢？首先就是要找到不正确的思维，只有找到不正确的思维，我们才能进行一系列的分析，用正确的思维取代它。书中讲到了三栏法和双栏法，首先是把自己的想法如实地写下来，之后对每一种不良的想法进行归类，比如夸大夸小、心灵过滤、情绪推断等等，最后对每一种想法进行再次叙述，用正确、全面的方式进行叙述。
保持头脑的开放，千万不要马上下判断，我记得这是达里奥《原则》里的第一个原则，他们其实说的是一个意思，大脑是用来思考的，不是用来被情绪左右的，如果我们的大脑被情绪控制，那么它就是封闭的，一个封闭的大脑是不能接受任何其他东西的。
如果从生物进化的角度来说，我们人类从其他生物中脱颖而出的最重要的原因就是，我们大脑进化了，我们会思考了。在我们的祖先时代，情绪是必须的，别的动物抢你的食物，你就要生气，毛要炸起来，拳头要捶起来。但是现在这些都不管用了，你生气是解决不了大多数问题的，况且有些不良情绪完全是在耽误时间。如果把我们的大脑交给情绪，我们不又退化回去了吗？
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