生活节奏这么快的当下，便秘成了家常便饭，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘。那，一天不排便就是“便秘”吗？！这篇有“气味”的推送，请你耐心往下看！
便秘
什么样的“便便”才正常：
标准1
便便的频率为每周3～21次。无论是3次/天还是3次/周，都在正常范围内。
标准2
便便的量为100～300克/次，可随食物种类、数量有所不同。便便量过多或过少可能与胃肠、胰腺功能紊乱、炎症、肿瘤等有关。
标准3
便便的形状为圆柱成型状，类似香蕉或香肠状软便便。很多人紧张地发现有时便便会闪着油光黏附在马桶上冲不掉，并不是什么湿气太重，大部分只是饮食中脂肪、蛋白质比例过高或者精神因素导致胃肠功能紊乱而已，排除这些原因，只有极少数人是真的与肠道炎症、肿瘤有关。
标准4
便便的颜色为棕黄色或金黄色。如果它变白（白陶土样便）、变红（血便）、变黑（柏油样便），先问问自己最近有没有吃猪血、铋剂和补铁药物导致黑便，如果没有，可能是胆囊、胰腺、胃肠道出了问题。
标准5
便便的气味有些臭臭的，因为含有吲哚、粪臭素，臭味以肉食者重，素食者轻。若出现恶臭，可能与胃肠道感染、肿瘤等有关。
所以，真正的便秘呢，就是那些确实存在排便费力费时，以及明显排便次数减少，少于每周3次的情况。
便秘治疗的生活误区：
1、香蕉治疗便秘？错！
生香蕉鞣酸含量高，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，其膳食纤维含量也不及一些常见水果（苹果、橙子、梨、火龙果）高。
也正因此，再加上香蕉含有保护肠黏膜的成分以及相对丰富的钾含量及高热量，更适合腹泻病人食用。
2、蜂蜜水治疗便秘？NO！
蜂蜜通便的原理主要是蜂蜜含有较多果糖，不易吸收，到达结肠后可以通过吸水增加大便体积促进排便。
但若想达到明显效果，每天起码需要摄入50g果糖，折算成蜂蜜起码150g，且不说甜到哀伤的痛苦，光是超高的葡萄糖负荷，也对健康极为不利。
3、不吃肉少吃饭？错！
摄入的食物不足反而加重便秘！胃肠的运动也是需要动力的，而正常的饮食是保证其正常运转的基础动力，否则体内的废物很难被排出体外。不过，因为高蛋白饮食对胃肠的刺激会有不足，所以每餐要注意多菜少肉，吃肉时，还要配合碳水化合物和高纤维食物。
4、通便茶治疗便秘？请慎重！
很多通便茶会非法添加泻药成分，比如番泻叶、果导片、大黄等，都含有蒽醌类化合物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，促进排便。
长期使用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，并对其产生依赖；还会引起结肠黑变病，具有一定癌变倾向。
想预防便秘，干货在这：
改善生活习惯、规律作息、多膳食纤维（保证每日蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类供给）、多运动，规律排便（每日固定时间排便、蹲坑优于坐便、10分钟以内解决且3分钟以内最优）！
以上这些很难做到吗？
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其次，富氢水也可以改善肠道内菌群的生存环境，从而改善食物的消化和吸收效果，同时保护了肠粘膜，防止毒素对肠壁的损伤；
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