坐角式是我短板，前两张是2023年4月2日，老师在后面推我，两个同学分别压住我两条腿，老师老公在前面拉我……哇哇喊的比别人生孩子声都惨烈…
第三张是今天，2023年10月27日，几乎不需要热身就可以把胸和下巴趴下去，虽然背还不太平整，但是很知足了，进步很明显了…
打点鸡血，继续努力吧！
坐角式是我短板，前两张是2023年4月2日，老师在后面推我，两个同学分别压住我两条腿，老师老公在前面拉我……哇哇喊的比别人生孩子声都惨烈…
第三张是今天，2023年10月27日，几乎不需要热身就可以把胸和下巴趴下去，虽然背还不太平整，但是很知足了，进步很明显了…
打点鸡血，继续努力吧！
坐在垫子中央，手杖式调整。双手扶膝将腿分开至90-120度，拨动臀肌，使坐骨向下。双手置于臀部两侧，指腹推地...
请大家手杖式准备，双腿分开约90-120度之间。双脚掌回勾，双手扶髋，保持腰曲，大腿肌肉收紧下沉，膝盖窝伸展贴地，...
双腿伸直，平坐在垫子上，坐骨着地，耻骨垂直于垫子，不要用骶骨着地。 双脚脚跟向前登出，让两条大腿插到骨盆中，感觉腹...
找到大腿向外去旋开的感觉，手放到臀部的后方，把肩膀往后展，胸腔往前推，尾骶骨继续往上直立起来，耻骨提，提向肚脐的方...
坐山式进入，面朝垫子长边，身体坐于垫子的中端，双手向后向上拨拉臀大肌，坐骨坐实垫面。双大腿后侧贴于垫面，双脚回勾，...
1.简易坐调息 2.颈部练习 吸气向右向后做绕圈2遍，换另一侧 坐角式 收脚到束角式 坐角扭转 双角式 反向练习 ...
1、坐角式的定义： 坐角式，英文Seated Wide-Angle Pose，梵文：Upavistha Konas...
学员：汪静 三角转动式 战士1式 金刚坐式 金刚坐前屈式
本文标题：坐角式有进步了
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