我就是个自律的人。你要问我，是否是从小被逼着自律养成了习惯，还是就是能够怡然自得的自律，我也说不清。但请参照以下我自律的生活之下的感受。
在没有朝九晚五的压力之下，在没有申请学校、essay deadline的压力之下，依旧选择早起10点去上学，放学回家六七点，去做瑜伽，然后回家看两集电视剧或者看两页闲书，睡觉觉。每天这样，周末也大概如是，只是周末时间更灵活些，偶尔会和朋友吃个早午餐，晚上的瑜伽课移到早晨。这么着的生活从刚来牛津就开始了，一直这样，坚持了多半年了。（从自律-J的角度来看，此处可有掌声；从生活的精彩程度-P的角度来看，欢迎拍砖）
在北京和在内罗毕的时候，都是迫于申请学校的压力，所以在朝九晚五的工作之余，还会接许多的研究项目，还会自己看书申请学校，但我觉得这个属于在压力之下的自律，就如同高考前的学生们都会好好学习，其他事情都不考虑，是自律的一种，属于被动的自律，驱动力是来自于外部，而外部压力没有了的时候，还能不能保持习惯性的作息、工作、生活安排，就说不准了。
所以，要我说，真正的自律，是发自内心的自律，是在没有外界压力的情况下，依旧稳稳地安排着工作、生活，并长期坚持。能做到这一点，一定是有内在的驱动力。那关键就在于，这个内在的驱动力是什么？怎么样的内在驱动力才能驱使你一直自律下去，把自律形成一种习惯，不是为了达到终点而自律，而是享受自律这个过程，终点并不重要；换句话说，自律并快乐着？
给出一个广泛适用的答案可能比较难，毕竟我不是心理学科班出身没研究过这些。但我从自己的感受讲起，来做个案例分析，或许比较可行。驱动我每天早起、每天去图书馆、每天运动的那个力，似乎就是我的今天是一个巨大的项目中的一部分，而这个巨大的整体是与我内心极其贴合的，所以每一天，每一个行动，也都是向这个整体迈出的一小步，是积累的过程，还挺享受的。具体来说，我来这边读书，是想四年之后自己的博士论文能够写成一本书，讲我对某一个我深爱的课题的理解。这自然不是一蹴而就的过程，里面包含着深入阅读许多书，在非洲和中国各地跑做采访调研，然后让理论和数据对话，然后还要用非母语文邹邹地写出来，而贯穿这一系列活动的是思考。而这也是一个四年的项目，不是几个月撑过去就可以完成的。是一场马拉松。于是知道每天见好就收，不能做太多，如果头一天贪多工作道晚上11点，第二天一定恨死自己并在接下来两天之内都厌学。就跟跑马拉松一样，匀速是关键，忽快忽慢是不容易长久的。于是每天清晨起床，还是会有赖床、玩手机的现象，但一想到今天可以再看点书，再思考一些，再朝自己更深入地探索未知、完成这个美好的项目更进一步，就觉得还挺有动力的。周边的环境也会影响自律，比如我身边的同学们也大约是朝九晚五地在图书馆工作，我也只是一群人中的一个，就会获得一种支持感。不是说不会对别的事情感兴趣，比如我也喜欢旅游，也喜欢看闲书，也喜欢好吃的食物、冰淇淋、奶茶，也喜欢买衣服，也喜欢逗逗二十岁出头的小男孩，但这些增加多巴胺的项目不是生活的主线。生活很难完全靠多巴胺维持着，但有一个度的多巴胺是有助于幸福生活的。就如同树有主干和枝叉之分，多巴胺是枝叉，能防止我长成一支插在土地上的铅笔，但主干还是能够给我压力并动力的，我想要完成的事。
因而自律总是伴随着压力，不同的压力决定了自律有不同的表现形式。高考是压力，写书也是压力。但高考的压力是外界来的，写书的压力是自己喜欢的自己想出来的，是自己给自己的。内在的驱动力能让自律走得更远。于是压力-内在驱动力-自律，就逐渐形成一种行为模式，也就是你所说的“自律的习惯”和我所说的“自律并愉快着”吧。
你对自律的探索，背后是什么样的想法还是担忧呢？
其实你很自律。你看，咱们从五月初开始，每天写这个《书信集》，从不间断，这是不是一种自律？这个自律是因为想要共同探索亲密关系的实质，这是动力，对两个人都是。你有在这期间体会到压力吗？可能偶尔有，但更多的是动力吧。所以我觉得每个人都有自律的潜质，问题是，找没找对自律的对象。如果这件事是自己喜爱的事情，真的谈不上自律，真的只是动力而已。
但是自律者的焦虑是：我是不是做的还不够？这是我现在每天都在面对的焦虑。我每周才工作40小时，会不会不够？有时候一生病，或者其他什么事情一来，甚至40小时也保证不了，我不努力，会不会发不了文章留不在学术界找不到教职？我会不会花太多时间在看无脑剧上面了？等等。有时焦虑可以化为正面积极的动力，但更多的时候还是化为了自恨，然后是极负面消极的情绪。
X：很同意面对自己喜爱的事情，根本不需要自律，有满满的动力。靠意志力、自控力、自律whatever的都是刷流氓。
X：我一直觉得自律这个词离我非常远。是因为一直以来都没有
Y：不是没有，是你做事情可以不需要自律／意志力，而是顺着心意去做就没觉得是困难是工作，但在别人眼中很自律。
X：今晚见咨询师，对于自律，她是这么定义的，自律是需要做的行动 与 深层的期望和需求一致时，自发的去行动。我的问题是两者不一致导致的阻力。
Y：说的好！！！说到深层期望，是不是还有浅层期望？比如你深层期望是军师，浅层期望是。。有钱有闲有朋友？
X：这难道不是深层期望么？最终希望达到的状态，有钱有闲有喜欢的事情有喜欢的朋友。
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