2018-02-10
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问题一：脚掌未踩实地面，双脚分开距离过大，膝和大腿外开。
调整：调整双脚距离与臀同宽，脚掌均匀受力踩实地面。大腿内侧内旋下沉，可在腿中间夹瑜伽砖来调整。
问题二：臀部上抬幅度不够，没能形成桥型拱面。
调整：中下背部发力，臀肌收紧上提，腹部核心收紧上提。
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问题一：脚掌未踩实地面，双脚分开距离过大，膝和大腿外开。
调整：调整双脚距离与臀同宽，脚掌均匀受力踩实地面。大腿内侧内旋下沉，可在腿中间夹瑜伽砖来调整。
问题二：臀部上抬幅度不够，没能形成桥型拱面。
调整：中下背部发力，臀肌收紧上提，腹部核心收紧上提。
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本文标题：2018-02-10
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