无论哪个年龄段，人人都想保持一个好身材，身材好，不但穿衣好看，还显年轻、有气质、有活力。
那保持好身材的绿色好习惯有哪些呢？下面，结合我自身近年来摸索出的经验，总结几点，和大家分享一下，仅供参考：
首先介绍一下我的现状：50出头，身高1.62米，腰围2.2尺，体重55公斤，不算太苗条，但这个年龄段，也算标准范围内。
1、每天坚持快走，至少40分钟以上。快走是最简单，最易操作，成本最低的运动方式。只要有一双舒服的鞋子，就能做到。关键是时间，最好坚持40分钟以上，效果最好。
2、扭腰摆跨走。竞走更好，如果嫌竞走太累，也可以速度稍慢性，但尽量扭腰摆跨幅度大些，有瘦腰作用，且坚持走一段时间后，身体会感觉很舒服、很轻松。
3、每天早晨喝一杯温开水。经过一夜睡眠，血液会变得粘稠，喝一杯温开水，不仅会稀释血液的粘稠度，促进血液循环，还能很好地清理一下肠胃，防止便秘发生。
4、早起喝500ml鲜榨的果蔬汁。以当季水果为主，蔬菜为辅，混在一起，不加水，榨成新鲜果蔬汁。曾参照五盛缘老爹写的“单一饮食疗法”这本书，用半单法（即早餐一杯果蔬汁，中晚餐正常饮食），坚持5天一个周期）的身体调理，主要调理囊肿，结果囊肿虽未小，但身体变苗条了。如果觉得还没饱，可搭配1个鸡蛋羹或两片全麦面包。
5、主食采用干、湿分离法。即吃完面条或米饭主食后，不要立即喝汤，要过半小时后再喝，否则，汤和面或米饭在胃里汇合后，就会胀大，我们会感到肚子撑，不仅不舒服，还会撑大胃。
6、饭吃7、8成饱，使身体处于轻微饥饿状态。虽然没有科学根据，但如果我们习惯吃饱或过饱，就会感到胃胀难受，经常过饱还会导致肥胖、高血糖、心血管等疾病的发生。有节制地控制饮食，不但有益健康，还能确保营养不过剩，保持苗条身材。
7、养成每天读书习惯。腹有诗书气自华 ，你的好气质都藏在读过的书里。央视一姐董卿，无论工作再忙，每天坚持一小时阅读，她说，如果几天不读书，就好像几天不洗澡一样难受。
8、每天练会瑜伽。一两个动作即可，贵在每天坚持。我经常练拉肝经的一个动作，即平躺在床上或瑜伽垫子上，臀部贴紧墙，双腿上墙成V字型打开，刚开始只能打开90度，慢慢能打开120度了，不仅能疏通肝经，再结合扭腰摆跨走路锻炼，全身会轻轻松松，感觉很舒服。
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