02
倾听自己的故事
倾听别人的叙述，能让你从他的视角了解他对这个世界的看法。
同样，写下你自己的故事，也能让你更了解自己。
把自己的故事写在纸上，让自己意识到“我已经挺过了障碍、克服了苦难、学到了教训”，也可以让你离梦想更近一步。
如果你的过往经历有一些不如意，甚至是痛苦的地方，不妨就从这里开始。
你害怕什么、到底在担心什么？
有一些故事在你脑海中挥之不去吗？
回忆往事很难？
有什么是你不想说的？
关注你的感受，关注你铭记和遗忘的事情。
你也可以倾听自己对未来的期待。
发生在你身上的最好的事情是什么？
完美的一天是怎样的？
五年后的你是怎样的？
关注这些问题会让你兴奋、充满希望，还是害怕、沮丧？
这些都是你内心世界的珍贵信息。
02
从体会感受开始，辨识自己的情绪
情绪总是跌宕起伏，要求自己接纳情绪是一件很难的事。
但为了和自己保持亲密，我们就不得不体会并接纳每一种情绪，包括最让人头疼的愤怒、焦虑、恐惧、嫉妒……
体会自己的感受，可以试着从某一件事开始。
回想那件事，用身体去感受具体的感觉，也许是被超速的车吓到魂飞魄散，也许事一阵宜人的微风让你脸上洋溢着微笑。
从体会感受开始，真正辨识自己的情绪，给那种感受一个名称，比如，悲伤或厌恶，高兴或快乐，并尝试用词汇表达它。
学习用语言表达情绪，是爱自己的关键。
如果你不表达情感，你就永远不会知道你的感受是怎样的，别人更无从知晓。
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