马拉松比赛的一些常识

1.马拉松比赛是一项长跑比赛，全程42.195公里（26.2英里），需要高度的体能和持久的耐力。

2.训练时应注意增加逐渐增加距离和强度，避免在训练中疲劳过度，受伤或者疾病。

3.比赛前两天应多吃碳水化合物的食物，而饮食应该简单为主，避免影响消化。

4.比赛当天，要确保可以充分休息和睡眠，避免睡眠不足造成身体机能下降。

5.要选择舒适的比赛装备，包括鞋子、运动服等。

6.注意比赛时的饮食和补充水分，避免脱水和低血糖的发生。

7.在比赛中要注意保持稳定的步伐和节奏，适当调整呼吸。

8.跑过半马的选手可以在终点处领取参赛奖章和纪念品。

9.参与赛事需要按照要求报名注册，并按照规定缴纳相关费用。

10.为了安全和保障赛事质量，参赛选手需要遵守规定和竞赛纪律，坚持“健康马拉松”理念。

以上是关于马拉松比赛的一些常识，希望对你有所帮助！