34.三角式扭转二

横向用垫子，双脚打开一条腿的距离，右脚向外展开90度，右脚的脚后跟与左脚的脚窝在一条直线上，双手掌心向下体侧平举。

大腿内侧向外旋转，感觉大腿内侧的拉伸。收腹收肋骨，胸腔上提。

右手向右侧无限延展，落右手放于右脚脚踝或者小腿处，左手向上找天花板。

保持五组呼吸之后，落左手放于右脚内侧，双手放于右脚两侧，撤右脚向后一部进入下犬，换另一侧练习。

感受上侧侧腰的拉伸感。

这个体式可以很好的拉伸侧腰，促进带脉的血液循环，增强腹部力量，拉伸腿部肌肉以及筋络，同时开肩。

在每一天的体式练习中更好的觉知身体的变化，遇见更好的自己。