作者：睡眠大侠

人的睡眠偶尔会来得迟，比如上床1小时还没睡着，那么很多人就会着急。他认为自己是不是失眠了？当他怀疑自己是不是失眠了的时候，他的着急又加一分。着急增加了，人就会更加睡不着，这样很可能一夜睡不着。一夜睡不着就会更加害怕睡眠，害怕失眠。害怕就会焦虑，焦虑就会更睡不着，这样也许连续几天睡不着。这时候，人就会确信自己失眠了，从此陷入焦虑和失眠的泥潭，挣扎不出来了。

其实，刚开始睡眠来得迟的时候，如果你不认为这是失眠，你不怕睡眠来得迟，你觉得偶尔睡眠来得迟是正常的，那么你就不会着急。不着急的话，你离开床，干点事，瞌睡了再上床，你也就睡着了。但是你认为世界上有失眠这个事，那你就会在睡眠迟到时判定自己失眠；当你判定自己是失眠者时，你自己把自己当成病人了，这真是自己捆住自己。

你要走出失眠，你就得扔掉失眠概念——你觉得人偶尔迟一两个时睡眠是正常的，迟一两小时睡着不是失眠，世界上不存在失眠。当你扔掉失眠概念之后，那么你晚上偶尔睡不着时，你不会焦虑，你是轻松的。睡不着时，你就起来做点事，瞌睡了再上床，你自然睡着了。

有人说，你说睡不着起来做事情，可是睡不着很痛苦，怎么办？

痛苦是焦虑造成的。如果你扔掉失眠概念，那你就不会焦虑；没有焦虑就没有痛苦。对于已造成的痛苦，只要你不再焦虑，那么它也会逐渐消失。如果已造成的痛苦很严重的话，你也可以看医生。但是你必须扔掉失眠概念，你不要再制造新的痛苦了。

失眠概念是失眠者的监狱，失眠概念是失眠者的枷锁。这些都是失眠者作茧自缚，自己困住自己。你要解决问题，你必须自己明白失眠产生的过程，然后自己放过自己，自己解开自己的枷锁，自己走出失眠的牢狱。

                                                                                 本文章节选自《失眠者都不失眠》