文：子鹃
有一个白领在35岁的时候被公司安排到海外的分公司工作。对于没有经历过大风大浪的他来说，只身一人在海外遇到了各种麻烦和问题，焦虑、不安、煎熬统统交织在一起。随之而来的失眠以及肩、头、腰等身体部位的疼痛令他非常痛苦。就在消极情绪时刻纠缠着他时，他参加了一场从英国来的心理学家开的讲座。内容就是关于抗压力的。本来对心理学毫无兴趣的他，却在之后把学到的知识总结成七大技巧运用在了自己身上，成功从消极情绪里挣脱出来。最终，成为日本著名的抗压训练专家，并且创建日本积极心理学学校校长。他就是《抗压力》的作者久世浩司。
俗话说“摔得越重跳得越高”“失败是成功的一环”。可以说，我们必须经历挫折和失败才会收获成长，谁也躲不掉。但我们不能一味积极乐观，而忘了要逐渐掌握应对压力的技巧，因为只有这样才能在遇到压力时很好地化解。根据自己的亲身体会和长期大量面对相关群体总结的抗压精华，久世浩司所写的《抗压力》里就为大家带来了抗压力的七大技巧。
我把久世浩司所写的《抗压力》分成了从摆脱消极负面情绪到建立积极自我再到搭建三大心灵“护城河”三个部分。接下来，我们看看具体内容。
首先，摆脱大多数人都有的负面因素：消极情绪和无用的思维定势。
这样的情况你也遇到过吧？不知道能否胜任工作而焦虑；因为迷失方向，长期郁郁寡欢；总是立下宏伟目标，却难以实现而失望透顶。这时产生的消极情绪因为反复出现让你寝食难安。
都说人只有在快乐的前提下才能施展才华。所以一旦被消极情绪困扰，就要学会马上处理。让自己恢复状态的方法不少，比如运动、冥想、听音乐和写作等。
“刺激和反映之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”换言之，幸福和痛苦就在你的手中，就看你如何选择。起关键作用的就是你的思维模式。如果你的思考方式形成习惯，尤其是不营养、无用的思维定势，对你的生活和工作都会有很大影响。所以拒绝不良因素，你奋进的舞步才会变得轻盈。
其次，建立积极的自我意识：培养“我能行”的意识并发挥其优势。
当万达总裁王健林说出先定一个亿的小目标时，不知道多少朋友苦笑了很久。随之而来的结论就是自己不行。其实，王健林说了这样完整的一句话：给自己定三年还是五年的目标，比如先挣一个亿。对于他当时的地位和资产来说，一个亿完全没问题。
作为普通人的我们，可以运用上面分享的思路——改变思维定势转变心态，或许我们这辈子都挣不了一亿元。但是我们万全可以根据自己的实际情况定小而精的目标。这样的目标容易实现又能帮助我们建立自信。随着越来越多的“我能行”深入骨髓，时间久了，“我能行”就会变成你的专属LOGO。
当你具备“我能行”的特质PK一个灰溜溜的人时，你的优势显而易见。记住，别把优势藏起来，多加利用，你的抗压力也会蹭蹭蹭地上涨。
最后，搭建三大心灵“护城河”：寻求亲密感、拥有感恩之心和掌握吃一堑长一智的智慧。
心理学家哈利•哈洛做过一个名叫“代母”的实验，将一只铁丝和绒布做的猴子用来代替母猴，前者捆有一只奶瓶，后者没有。哈利发现刚出生的小猴子除了在饥饿的时候才会去绑有奶瓶的铁丝猴子那里，其余时候都和绒布做的猴子黏在一起。即便如此，从来没有原生母猴陪伴的小猴子长大以后出现了冷漠、无法和同类交流、拒绝交配等行为。就算产下小猴子，也不懂得如何养育，有的甚至会杀死自己的孩子。
不管是这个实验里的小猴子，还是我们人类，亲密感至关重要。
当你尝试着和家人、朋友、同事建立亲密感以后，内心永远会是温暖、柔软的。像我自己就是一个客观的例子，当我拖着疲惫的身体回到家里时，女儿会给我一个大大的拥抱，一整天的压力、劳累、疲倦全都烟消云散。
久世浩司在《抗压力》这本书里提到的还有两点我也很认可。在心里种下“感恩”的种子，尤其是在生活和工作中确实可以减少偏激片面的想法，增加幸福感。另外一点——吃一堑长一智，这也是千百年来前人总结的处世哲学，出自《论语》里的“吾当三日自省吾身”说的也是这么回事。不断总结才能不断进步，才不会导致失败越多，压力越多，觉得自己很失败。
每个人都渴望成功，但是成功之路哪里会一帆风顺。所以，要想长期健康地工作，迎来事业的黄金时期，掌握坚韧内心的抗压训练法就很有必要。上面分享的抗压训练法适用于任何人，就像养成定期运动的好习惯一样，终生受益。如果你觉得自己长期被压力压得喘不过气来，就可以看看久世浩司的《抗压力》这本书。
如果你有别的减压抗压方法，欢迎留言分享。
嗨，我是子鹃，时而理性时而感性的我，有时候就想做一个随性的生活家。这里是我的小窝，欢迎常来转转，常来唠唠嗑。也希望你能喜欢我的分享。
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