12月24日。第二次情绪的修炼网课
三个元素模型，感受，观点，行为
第一步，如何应用这个模型？
第二步，感受，观点，行为的框架，
第三步，认识你的情绪，情绪是谁？
这次网课对我来说最受用的几个部分：如何实事求是，诚实的对待自己，无情的观察自己.
当我们的身体接收到实事求是，身体认可的观点、感受、行为时，我们身体是同意的，身体是会给我们答案的。
当我去批判或者指责自己，我的身体同样也是有反应的， 如何诚实的，面对身体，面对自己的感受这是我需要做的功课……
课后作业：委屈
感受：心酸、无力、伤心、受伤、不开心
观点：我是无辜的，我没有做错什么……
行为：流泪、走开、躲起来……
探索自己委屈的源头和疗愈，不断的在放松自己的身体，协议了时间开始进入了身体的扫描和彻底放松，扫描从头到脚一遍又一遍，竟然睡着了，不知睡了多久，醒过来浑身发麻。
再次，呼吸扫描从头到脚，以电梯下降的方式回到源头，再次回到了自己的家乡山坡上的小屋子，大概是夏天，因为自己和妹妹蹲在地上玩水，穿着开裆的裤子，玩水玩的很开心，盆里的水不断的溅到地上，爸爸从外边下班回来，手里拿了一个柳树枝，不知什么原因，他用柳树枝抽打着我和妹妹，还怒吼着水一撒在地上，腿上一条一条红色的伤痕，心口很闷，很害怕，也很委屈，看着妈妈和爸爸扭打在一起，不知道发生什么了，不知道自己做错了什么，爸爸用脚踢着盆子在怒吼着我和妹妹无处躲无处藏，伤心、无力，浑身发热、受伤无助的感觉……
和那个感受在一起待了一会儿。此刻成年的自己站在年幼的自己和妹妹身边向爸爸鞠躬，亲爱的爸爸，感谢你给了我生命，抚养我长大除此之外，我一起可以自己获得，我蹲下来抱着自己和妹妹，亲爱的自己，我会永远爱你，永远永远不会离开你。
眼眶一热泪，泪水流了下来，浑身发热，发麻。双腿一阵一阵的电流。回到此时此刻，心里有一份感恩，也有一份温暖。听见女儿银铃一般的笑声，感受到喜悦和美好，心里清晰的声音:妈妈也会永远和你在一起，不会离开你……亲爱的女儿
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