【行为，事件】
跟爱人聊工作事情，他先是把我批评一顿，全是我的不对
【应对方式】
争论几句，感觉没意思，后来不搭理对方
【感受】
委屈，憋屈，纠结，无助
【想法】
1，每次跟他说点事，准时批评我不对，弄得一点沟通的欲望都没有
2，沉默我知道不好，但会减少因争论造成的紧张关系
3，懂点心理技术简直太好了，能让自己的人际关系更加和谐
【期待】
期待爱人了解一些基本的心理学知识，能够高情商的沟通
【渴望】
被重视，被看见，被支持
【自我】
我是一个喜欢和谐关系的人
【觉察】
觉察自己不能圆融的说出真正的需求，还会很情绪化的表达，给对方带去压力还没有觉察
爱人的回答，不是我想听到，或是符合我的观点，我会很直接的否定，没有做到先接受，再去智慧的提问，觉察自己还是太急和情绪化。
【一个行动】
提升自己稳的能力，着急的时候，先回到呼吸，关注中心
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