01
这些天一直入睡困难。
事发两周前的一次下午喝茶太多，结果到了夜晚十一点还大脑兴奋，难以入眠。内心便升出许多担忧：赶紧睡吧，如果睡不着，就会影响身体器官的休眠，第二天精力不够，影响工作不说，还会影响身体健康。 就这样，越想越担心，越担心越睡不着，到了凌晨三点还在翻来覆去，这可咋办呢？
吃颗安定助吧，可内心又觉得不能吃，因为这是精神类药品，吃习惯了离开它就更睡不着了。 如此硬是抗了个通霄，天亮了，也没睡着。 第二天又是如此，不是因为喝茶，而是因为前一天夜晚的情景让我有了害怕，躺在床上就开始想：
今天千万别睡不着呀，所有的保健知识都告诉我：睡眠是最好的养身，如果长期睡不好，身体就是亚健康状态，就会越来越差，最后可能各种病痛都会来，后果不堪设想。
如此想来，担心又升起来了，骑在我的心上狠劲晃悠，如荡秋千，让我的身体无法安稳，不断翻来覆去。弄的先生也睡不安稳。不断问我：“怎么啦？”
烦啦，我烦，他还能睡得着吗？这么多年的夫妻，爱情早已变成了亲情，亲情就如自己身上的血脉皮肉，神经都感受连接在了一起，两个个体对相互的感知力越来越强。彼此的情绪相互牵连，个体越来越趋于整体，所谓息息相关在这个夜深人静、空间只有我们俩个生命的时候，就显得格外灵验。
不得已，在夜晚三点时只好起来吃了片安定，结果第二天上午在贪睡中度过，我上午的计划呢？我要做的事情呢？难道都在这样的恶性循环中蹉跎吗？
中午醒来的我心中那个懊悔和愤怒翻江倒海，转不出去。能怨谁呢？都是“睡不着”在做恶呀，折腾我。
睡不着的苦恼
02
想到“睡不着”带来的折磨，学心理学的我又觉得荒唐：时代发展到如今，大众都知道身心是连在一起的，与其说身体影响了心情，不如说是我的情绪影响了睡眠。如果真的因为长期睡眠不好而影响了身体，那也很明显是情绪惹的窝。 担心是情绪，“睡不着”是情绪在作怪。
可担心从何而来？它为什么要在夜晚时分来到我身上？它想来做什么？——我闭着眼睛努力用学到的心理学知识外化它，解构它，知道它是有源头的：可能是我从娘胎里带来的，是母亲焦虑情绪的传递？也可能是在婴幼儿期安全感不足造成的？也可能是生命走到了现在，各种事情没有理清、时间安排不当、压力太大造成的？
总之，成长中所经历的事情，还有血脉传承都为建构我的“担心〞提供了重要条件。 如果真要去探索这个话题，那是生命成长中点点滴滴积累起来的好大话题，在这个连一滴水掉落的声音都能听到的寂静夜晚，不能展开去想，那样会无边无际，彻底别睡了。
身体好，睡眠好
03
既然追究根源太庞大和复杂，那我要怎样对待“睡不着”引发的担心呢？ 作为多年从事心理咨询工作的我很清楚接纳的意义，那就不管三七二十一先接纳吧，接纳“睡不着”和担心的存在，接纳它们来到我身边的心意。
作为表达方式，担心也是一种诉说，它在向我说着色内心深处的害怕。它怕啥呢？是怕我会死吗? 毫无疑问，最底层的害怕一定是死亡。
没错，我怕死，睡不好，脏器无法在夜晚修补恢复功能，不说人老的快，得病也快呀，这不就直接奔向死亡吗？
可是知道恐惧死亡，知道要接纳害怕，但又有什么用呢？那只是大脑层面的知道，内心做不到呀。我需要做的是要好好陪伴对死亡的恐惧，那个恐惧在深夜来到我心里，可能是在告诉我：年纪一天比一天大，一定要珍惜生命，好好活呀！
是的，说到珍惜生命，这是每个人都知道的事情，就连不想活的人也是在经历了太想活的期待后失望而致。抑郁和不想活，那是一种好想好好活、却不能好好活时产生的愤怒，对想要而要不到时的痛苦表达：如果穷尽努力也得不到，那就彻底不要了！
因为害怕而带来的痛苦远比害怕本身更让人难过。 本质上还是害怕惹的祸，害怕失去，害怕不好，害怕因为不断失去和不好而带来的死亡威胁。那些担心、紧张、焦虑等情绪，都是害怕的表达形式，当它们不能被我们的大脑意识所看见时，就只能用情绪的方式来通知我们，以引发我们的高度关注。
当说到这里，我开始越来越理解我的担心在说什么了，明白它来到我身边的意图。或许我白天太忙碌，生活太没有规律和空闲，所以要在夜晚用这样的方式提醒我：好好规划时间，安排生活。生命不只是为了干活，还要好好爱自己，满足自己内心对健康的需要。
尤其是到了人生的后半截。已经有亲密闺蜜因为身体健康而离开了人世，生命有限，你要好好善待自己，好好享受生活。
嘿，好有情有义的担心啊！
和“睡不着”握手言和
04
听到这些话，我的心平静下来，我开始用不一样的眼光看待担心，感觉它不再那么可恶，而是一位来保护我生命健康和安全的卫兵。于是我的内心慢慢开始接受它的来访。
是的，当看到它是朋友，不再是来骚扰我的敌人时，我看待它的眼光不一样了，内心的感受也不一样了。
都说好事成双，早上八点醒来，看见微信家族群里八十多岁的二姑发了一条长长的文字，细看，是在介绍一本写给老人的新书《八十岁的墙》中有关老年人健康知识的部分内容，其中对于睡眠的话很触动我：
“老年人也不需要经常吃安眠药。 上了年紀睡眠時間減少是自然現象，没有人會因为失眠而死亡。 一天24小時，想睡就睡，想起就起，這是老年人的特权。”“睡不着也不用勉强 。”
这两句话对我来说真是及时雨，“没有人会因为失眠而死亡。”是的，当天晚上睡不着是死不了的，不用害怕死亡，那些猝死只是例外，所以也就不用太勉强自己一定要睡着。如果我们抱着这样的期待和渴望，那么一当未按期待入睡的时候，就很容易陷入焦虑担心情绪之中，导致我们真的就睡不着，而并非“睡不着”本身在让我们睡不着。
比如，我期待自己上床半小时之内就能睡着，一旦没睡着，我就开始担心:今天晚上会不会又和昨天、前天一样睡不着啊？
“睡不着”是一种生理现象，不算什么不好的事情。如果我能真的接纳“睡不着”，让这个“睡不着”陪伴我在黑夜里遛弯，静寂的夜晚只有我们两个小伙伴一起逛黑夜中的悠闲，走到哪算哪，结果又会是怎样呢？说不定“睡不着”想要陪伴的需要得到满足了，或者是逛累了就要躺下了。
如此一转念，“睡不着”便由敌人变成了朋友。如果是朋友，我就要款待它，还担心什么呢？ 今晚试试看，会有什么奇迹发生？
当然，如果没有奇迹发生也没关系吧，那就一起玩个痛快。余身还会有几个如此爽爽的痛快呢？更何况我还从来没有和“睡不着”一起好好玩过，机会难得，该咋样就咋样吧。
说到这里，听故事的您可能又会问我：一次、两次睡不着是死不了，长久睡不着就可能真的会死人呢，毕竟长期睡不着一定是会伤害身体的。
此时我会这样回应您：先活在当下吧，未来不知道会活到哪一天，生死是件不确定的事情，不是我说了算的，我先做好当下该做的事情，其他的交给上天，想那么多有啥用呢？
您说是吗？
网友评论