2020-04-24

一首歌的时间，如何减少消极情绪？

少看新闻。此次疫情期间，就是消极新闻一直抓住我们的注意力从而吸引进去。

应付周围的消极源？

1.改变情境，有没有可能是我无意中助长了这个人的消极情绪呢？当我们互动的时候，我是不是在某种程度上把自己关闭了？（生活中我特别容易跟朋友说些负面的话，是不是也是因为我把消极情绪作为一种吸引注意的方式呢？）

2.改变视角。

3.改变意义。他们的消极情绪没有必要成为我的。

感激会为我们建立同情心，并恢复我们的宁静。