2017年底，我将自己带到了周老师的叙事工作坊。上完工作坊，感觉跟之前上过的线下课不一样的是，这次的工作坊，多了一份对彼此的慈悲。是啊，因为慈悲，让每个说（有）故事的人感受到被轻抚心灵的柔软与温暖，于是能够慢慢打开心房，卸下盔甲，让新鲜的阳光照射进来，内在也能很好地流出去。
老师说，要成为人师，先成为人仆（为别人服务）。体谅别人的紧张，先让别人安心，这是一种最好的服务。这让我印象很深刻。
好比这个工作坊本来是有很多养分的，但是若我没有打开我的心，我只是用头脑来吸收。那么最后很可能我明白了很多道理，但却践行不起来，疗愈也不会发生。
认回自己的情绪、感受
对我而言，这次最大的帮助是，我讲出了这两年一直压在我心头的故事。
原来，一直压在我的心底的感受，那个“被背叛”的感受，今天才被认真地表达、认可、正名。过去我一直不敢为外人道，我怕别人说我哀哀戚戚。
“这不就是司空见惯的人事斗争么？职场政治么？说什么被背叛！ ”我怕被别人评价。
我在讲我的故事，我一直没有说出“被背叛“三个字，这是被老师回应到的。是的，我就是感觉被背叛，我一下被触动到了。老师也给出了他的一个故事，他与一个学生的故事。原来，我们觉得被人背叛的时候，是可以有这种感受的，是允许自己有这种感受的。首先，我要先认可和接纳我的这种感受，将这种情绪认回来。
有句话说，“只有你先到达某个地方，你才可能离开那儿。”
是啊，如果我一直不敢承认我内心那个被背叛的感受，我没接纳过她的存在，我怎么可能期望她赶紧离开，赶紧消失呢？她只会一直一直地存在，一直一直地在内在捣鼓。
今天，我终于认回来。
觉察你内心的投射
我总是很敏感，总能感觉到别人对我有评价。别人一丁点的动作和反应，都很容易引起我内心的波澜，内心真的是兵荒马乱。
我怕别人对我有评价，其实是我自己对自己有评价。过去的我总是这样，因为对自己有评价，对自己不认可，于是将这种想法投射到别人身上，经由别人回馈给自己。于是觉得别人对自己不善意，这个时候出于自我保护，又会对外界给出情绪或者言语的反应。这种能量最终会被对方感应到，最终关系真的会被破坏和影响。
这2年，我就是这样，带着消极的念头到处投射。于是自己的人际关系真的在这样的能量传递和影响中，一点点变得不好。
如果没有觉察，你就会整日看到这样的风景：那个谁又在笑话我，那个谁又在幸灾乐祸，那个谁又在指责我，那个谁又在指责我的孩子。头脑也会这样归因：看吧，这都是因为我现在很落魄，走下坡路，大家都不爱我了。我现在真的是太惨了，太差劲了，都怪……受害者意识，无力感，会越来越深。
所以，觉察你内心的投射，当你爱自己，自然看一切都会美好起来。
弄清楚界限，做自己能做的努力
我一直陷在一种痛苦里，无法站起来。我总是在希望和等待别人怎样对待我。
我因为那个别人一直没按我期望的来行动，我于是一直在失望中痛苦不已。
可是，老师提醒我，每个人应该有自己的界限。哪些是你自己可以负责的事，哪些是别人应该负责的事。我们能决定的、能把握的是自己；我们控制不了别人的情绪、语言、和行为。
所以，如果我们总把焦点、把重心、把期望放在别人的身上，（也许你偶尔侥幸会得偿所愿，但最终来看）势必会让自己失望，然后会无力。
而当我们把注意力收回来，把精力收回来，只做自己能做的努力，你就会逐渐感受到由你的行为导致的变化。当你看到自己能改变、能掌控的时候，你的力量感就有了。如此，你会越来越有力量。
去年也曾纠缠于一段与以前的一位朋友关乎个人利益的博弈，他是我之前一直认可的一个好哥们好朋友。大半年，在各种谎言中期待、失望、怀疑、忍耐、迎合……苦苦挣扎，结果，终于到12月了，仍然无果。我很痛苦，“他怎么可以这样？都是因为现如今落魄，谁都可以来敷衍你。”我愤恨、不平，却无力得很，我能怎么样？
是的，我并不能决定别人怎么样。就像老师说的，别人选择那样做，选择去挤压、侵吞你的利益，不管什么规矩与正义与友谊，那是他的选择。或许他就是一个不nice的人，你今天才看清。却为何要因为别人的选择，老是来为难自己？不停地攻击自己、反复抠自己的伤疤？总是不自觉地认为，都是因为自己如今没有职权与地位，自己很糟糕，才落得如此被动？这样又再去加强自己的受害者意识。
够了！这样的恶性循环，在2017结束的时候，终于被我看见了。我终于意识到我的力量是怎么丢的、要怎么拿回来了。
那一笔坏账，至此，我再也不会去过问。我放下了。
同时，这个朋友，我也得坦然跟他说再见了。不必剑拔弩张，却也以后再无交心的可能。他是他，我是我。我不再强求他怎么做，也不再为他不做而感觉痛苦。更重要我也再不会归因是因为我不好，而使他这么对我。
这就是当下内心的清明。
于我的2018来说，这算是重要的。
让经历流动，不执著、不抓取
经历就是经过、历练而已。他是流动的，不要试图抓取，捆绑。
无论是好的经历，还是坏的经历，一旦产生执念，非要抓着不放，就会产生淤积，产生卡点，产生痛苦。流动才是他的本来状态。明白了，放开了， 流动了，一切就好了。
美好的经历，是要我们借由这段经历体会温暖与美好，可以在心底留下美好的记忆。将这种美好的能量收进来，成为我们生命的营养。 但美好的经历，他也是有期限的，他的期限到了，也会离开。你不能舍不得，抓着不放，反倒会破坏美好。
而糟糕的经历，一样，我们是要借由这段经历，更多地认识自己，认识别人。从而在未来或许可以修正自己，也可以决定未来和某个人保持什么样的关系。主动权完全在你手里。若你非要揪着糟糕的经历不放，就是跟自己过不去。他明明要流走的，你不放。却要问自己为何痛苦？
让过去的经历流走吧，你和过去真正告别了，新的经历才会自然到来。
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