“我今天情绪不太好，有点沮丧，心情低落！”
一天忙下来下来，各种不如意的事情，在晚间到家已经很晚了，我终于没忍住，和儿子说了这句话。
他听到后安静了很多，可能没想到我会情绪不好，他注意到了这点，安静的听我唠唠叨叨说了一大堆，然后他走开了，回到了自己的房间。
好像不顺心的事情一旦超过两件就会影响情绪，这是身体自然而然的反应，这种状态下的行为和平常会有很大的不同，大多情况下都会发生负面的变化，语言表达出现攻击性，态度恶劣，有些急促的感觉，实际上就是坏情绪的释放。
如何能做到在情绪出现变化的时候敏锐的觉察到呢，还需要有适合自己的调整方式去处理低落的情绪，减少不愉快的行为。
教练技术中的注意力转移是个好方法，自我教练和双人对话都能有很好的效果。
在我码字的时候，就已经好多了，可能和正在吃水果也有关系，甜甜的味道会让心情舒畅很多……
关注自我的变化，减少不可控的范围太重要了，人生真的就是一场修行，我是行者，人生路上的旅途都是我的修行场所，向前看……
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本文标题：我也烦啊
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