之前就立下承诺：科二考过就奖励自己进行一次20公里的徒步。这次再战科二终于过关，决定奖励升级，也是为自己完成半马做个测试———心率在150以下完成20公里慢跑！
7月10号考完科二，自己下午读了会儿书就陪优优去吃肯德基找小朋友玩，亲子游戏结束之后到家差不多6点。自己开始准备热身，热身结束带着两瓶矿泉水出发！
还是在锡探的行政楼前绕着喷泉跑，一圈110米，到达的时候门卫还没亮灯，自己边盯着手表边跑，刚开始差不多两位数的配速，跑到6公里的时候是最自在最轻松的时候，在保证心率不超150的情况下配速突破7。
10公里结束的时候开始有疲劳感，但是身体没有别的不舒服，尤其是心脏一点儿也不难受。15公里，下半身开始明显出现不舒服，膝盖有点受不了，穿了紧身长裤往上折了几道充当护膝了。
“护膝”上身后，膝盖压力明显下降，不再有疼痛感。最后的几公里完全是对腿脚的考验，这个时候鞋底明显变薄没有弹性，大腿开始抬不动，开始借助腰部发力，当然还靠着一通电话分散了注意力。
20公里结束，锡探的门卫亮起的灯也早已在10点准时灭了。对自己来说真的是与挑战性的，决定买一双飞马35做自己的超长跑训练鞋，也希望今年能完成个人的首个半马，明年能完成自己的首个全马！
完成首次半马训练
网友评论