初次尝试

中原焦点中16 坚持分享第1230天 22.10.18运动打卡第329天 2359h 约练677

在这间隔的一周里，自己在反复思考，如何进行这第二次的咨询，因为想把最新学习CBT的技术应用到咨询中，从而检验对咨询的效果如何。

咨询前最终定稿，在心里酝酿几遍，希望用起来能够熟练些。

虽然考虑的蛮久，但毕竟是全新尝试，咨询中居然出现卡顿现象，一度有些不知如何应对的感觉，一边是CBT被卡住，一边想回焦点又回不去，现在想来也是比较搞笑。

好在以前几百场约练的加持，哪怕出现了这种“卡顿”现象，但并不会影响自己，也能非常及时的调整，思绪飞快，立马就出了方案。

开场回顾家庭作业，了解了来访更多的情况，用了十分钟，这里用时偏多，需要注意。

随后说明本次咨询的结构框架，一起识别问题，转化目标，形成方法，总结反馈。同时补充说明，这是大体框架，不一定能够全部完成，尤其是具体的方法形成，给自己留有余地，更让来访心理有所准备，此处自己较为满意。

随后就按照结构框架进行，从一起识别问题，到转化为正向目标，这里所花时间不多，也正是在此出现“卡顿”，可能因为速度之快是自己未曾料想，一时有些不知所措。

在进行方法探寻中，没用直接探寻，而是通过问题对自己的影响和目标实现对自己的好处，正反两方的探讨，让来访提升问题解决、目标实现的动力。

此处询问“努力实现目标”的动力，来访给出90。

最后，是我疏忽的地方，只剩十分钟，我留给来访，从问题影响和目标实现带来的好处出发，尝试探寻可行的方法。于是在到点时，就没能及时结束，其实此时，一起做个回顾总结完全就OK。

通过一系列方法的呈现，来访解决问题和实现目标的信心为90分，此时的来访，表现的非常放松，表情也很是欢喜。

这让我意识到，得帮助来访“收一收”，生活毕竟不是咨询室，得回归客观现实，所以适时好奇可能会遇到的困难，让来访放低期待，不然容易失望与受伤。

最后的作业除了来访自己找到的方法的尝试，增加了情绪三栏表的记录，以让来访能开始觉察自己的情绪。

第一次尝试结构化咨询，尝试做咨询笔记，尝试运用CBT的技术，一切都比较OK。

但整体回顾，都是焦点打的底。