强迫症和洁癖

有强迫症，有洁癖一起的我，不知如何是好？

自己有洁癖，又有强迫症，每天都要反复做一件事情，并且反复确认它有没有做好。

总是一直复习不定，不然就觉得不舒服，就坐不住，坐不安，总想着把它做好，做完美了才停手，有时想控制自己，过一段时间又这样子了。

它总是不能治好，总是这样，可能靠自己把握了，可能越想控制它越控制不了吧。

强迫症也是一点是遗传的，大多数是后天压力大，又要求完美主义者犯的事，他们太过追求完美了，总是强迫自己做不喜欢做，或现阶段不愿意做的做，自己不做，就强迫自己，这就强迫症吧，跟洁癖粘在一起，那就更可怕，更严重了，强迫症的同时有洁癖，他让人精神崩溃。

有了强迫症和洁癖，就让自己多参与脏的东西的活动，比如玩泥巴，很脏的那种刺激一下自己，让自己感受一下即使很脏，没关系的，多鼓励一下自己参与脏的东西。

强迫症就是让自己静下来，多到户外，多放松自己，感受大自然，让自己放松下来，不要让自己那么压力，那么压抑，也不能对自己要求太高，多给自己小一点期望值，不能对自己期望太高，自己也不是那么完美，自己也真可以有缺点的，人无完人，有一点缺憾人生才完美，才真实，才是真实的人生。

不要对自己抱太大希望，让自己多冷静，多放松，多安慰自己，多犒劳一下自己，自己已经做得很好了。

追求完美，追求大目标，大的期望值，把自己抑郁起来，让自己压力没能释放，所以造成了强迫症和洁癖，两者都跟要做得好，做得美有关，就是把自己强加到完美之上，过高的要求的自己，人是人，不是机器人，不能无止境工作，劳累，也要休息。

强迫症擦手老是觉得不干净，反复的擦，发复的抽纸巾来擦，看那段落文字，字句反复来回，总觉得看没入眼，洁癖症已经很干净的地板，还要来回擦，一点点脚印，一点点痕迹，印记都不能有，不然就不觉舒服，坐不住，总想擦它。

对自己不能要求太高，给自己太大的压力，多释放一下自己的压力，不要多纠结，多放开一些，学会让自己减压，让自己放松，不能对自己太过严苛，让自己多依照自己的意愿来办事，少严格要求自己，多让自己放开，放轻松，不要压抑自己了。