今天是一个稍微有点小开心的日子！
开心的原因是自己在培养微习惯的路上终于有了一点点的进展。我记得在5月6日的时候，我参加了一个每日英语打卡的活动，我给自己定的目标是每天学习10分钟来学习英语。今天刚刚好事第31天的日子，我竟然达成我的目标了。
听到每天10分钟，可能你会觉得10分钟真的有作用吗？每天这么短的时间，能对英语水平的提升有帮助吗？
我会从另外一个角度来看这个问题，对比起学习效果，我反而更关注这一个月我是否每一天都坚持下来了。过程中我的心路历程，是否享受这个过程？是如何克服自己对这个事情的抗拒意愿？以及如何培养学习习惯的。习惯的培养，对我来说价值会更加大一些。
当然，今天在1个月月结的时候，我做了一个自我测评，结果是整体水平提升了一个等级，这样的结果算是我的第二个收获。
从这一个月的历程来看，到是没有特别痛苦的经历，主要是我采用微习惯培养的额方式来学习英语，有如下几个心得分享给大家：
1）习惯的培养，给自己的目标千万不要定的过于激进，虽然激进的目标可以完成，但如果每一天都处于一种压力状态下反而更不容于培养起这个习惯。目标的制定应该是轻量和微小的，甚至小到自己的意识会看不起自己定的这个目标，这个目标可以毫不费力的完成，且不会有任何心理负担。在这个阶段应该保证的是每天都要完成这个动作，让大脑开心的习惯于完成这个任务，继而形成一种习惯；
2）过程中不刻意对比，不用在意别人对这个目标的看法。既然我们制定的目标是10分钟，那我们从内心的建设就要认为，我完成了10分钟就是非常棒的完成了当天的任务，不要觉得别人都是2小时\3小时的时间，我们的目标太小儿科了，根本不值得一提。我们要打心眼里认同自己的目标和自己的价值。虽然我定的目标是10分钟，但从一个月的实际操作下来，我实际学习了将近17小时，平均到每一天也超过了30分钟，实际的效果远比预想的要好。
3）适当建立培养习惯的支撑体系。如：可以非常轻度的参加一些社群、可以看到别人的做这个事情的进展及他们的收获，这会让你在内心建议一个做这个事情价值的相互认同感。别人也在做这个有价值的事情，那我的方向也肯定是对的；别人是这么做的，我也用这样的方式试试，会提升学习效率。最重要的是可以帮助你一直处于一个良性的心理状态下。
4）我不在某一天突然加大学习量。因为当某一天你学习了3个小时的时候，你其实会给自己的大脑下达一个很不好的心理暗示。那就是，我明天是不是也要这么拼命？ 大脑的选择总是很奇特，他真的会给你一种潜在的指引和暗示，明天你也会像今天一样辛苦，反而你明天大概率会坚持不下去。
学习英语是我的一个夙愿，虽然现在的水平马马虎虎，但一直想达到一种流畅表达的境界，我也知道仅靠每天10分钟不能达到这个目的，但我相信习惯和持续学习的能量，也信奉积少成多的理念，更笃定坚持的力量。或许习惯培养后，我会换一种方式来学习，可能是口语表达10分钟，或许是写作100字。无论什么形式，我会用微习惯的原则持续坚持下去。
对了，我还有一个愿望是个好身材，我打算用同样的方式建立运动的习惯，暂定每天一个俯卧撑，你觉得我会做到吗？
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