如何过更有意义的人生？

【7天深度思考一本书|第8本 】《思维的囚徒》2021年第29本书

维克多.弗兰克尔经历了奥斯维辛集中营炼狱般的痛苦和磨难，幸存下来，并在后来写出《活出生命的意义》、创立意义疗法。《活出生命的意义》被美国国会图书馆评为最具有影响力的十本著作之一。

本书作者亚历克斯.佩塔克斯被成为“意义博士”，国际意义研究所联合创始人。他师从弗兰克尔。书名《思维的囚徒》让我误以为这是本思维相关的书。看了封面和序才知道这是本讲述和探讨意义的书。

该书将弗兰克尔的意义学说归结为7大核心原则，即：1. 自由的选择你的态度；2. 实现有意义的目标；3. 发现生命瞬间的意义；4. 千万不要做违心事；5. 从远处审视自己；6. 改变关注焦点；7. 要敢于超越自己。并提出了可以帮助我们发现深层意义的OPA法则，即：与他人建立有意义的联系（O）；对从事的工作要有崇高的目标（P）；用积极的态度拥抱生活（A）。

什么是意义呢？

与自己的本性或核心本质达成共鸣。

我认为，本书可以帮助人们跳出思维的囚笼，追寻生命意义，选择积极的生活态度，过更加快乐、更有意义的人生。

对我个人来说，自由选择态度、自我分离审视自己和改变关注焦点这3点可以不断应用和实践。

自由选择我的态度

有这样一则故事：一位老太太有两个儿子，一个卖布，一个卖伞。雨天她担心卖布的儿子生意不好；晴天她又担心卖雨伞的儿子生意不好。于是她整天闷闷不乐。有一天，一个人对她说：雨天你就想卖伞的儿子，晴天你就想卖布的儿子。于是，老太太就天天快乐了起来。

还有一则故事：两个台湾的观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，到处都是坑洞。其中一位导游说：路面简直像麻子脸一样。另外一位导游却诗意盎然地对游客说：诸位游客，我们现在走的正是赫赫有名的伊豆迷人酒窝大道。

同样的情况，态度不同、感受截然相反。如何去想，决定权都在我们自己手里。

不管发生任何事情，我们都要用积极乐观的态度来面对。对此，书中提到了“十大积极结果练习”，即：试着写出事情（尤其是负面的事情）给我们带来的十个积极影响。

自我分离，从远处审视自己

这一点让我想到了原来读到过的一个观点，即：在人生重要时刻、或者拿捏不定主义、或悲观低落时，要将目光放远，比如假设是10年、20年之后的自己来看当前的事情。很多年前我们觉得特别重要的事情，比如一次考试、一次请假、感情受挫，现在回过头看也不过如此。以一个旁观者的视角来审视自己，能帮助我们更加明智的做决定。我也相信，这样能帮我进行幽默感的练习。

而要做到自我分离，需要我们关注自我，觉察到自己的情绪和决定。所以，冥想仍然是非常重要的一环，值得每天练习。

想想年老或生命终结之时，你希望有怎样的自传、怎样的葬礼悼词和墓志铭？

改变关注焦点

电影《美丽人生》中，在纳粹集中营的犹太人圭多为了保护自己的儿子，使其免受恐怖大屠杀的影响，和儿子玩一种想象游戏，即通过游戏形式告诉儿子集中营生活的特点，最终成功转移儿子的注意力，从痛苦的集中营生活转向了轻松愉快积极向上的生活，使儿子免受集中营恐怖氛围的影响，最终成功挽救了儿子的生命。

在书中作者介绍了”精神旅行练习“，即运用我们的想象力，到别处体验精神旅行，从而让我们对自己的工作和生活中的问题有创造性的认识。

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如果你还没有读本书，推荐你马上去读；如果你已经读了本书，希望我们可以一起实践书中的原则，并将这些原则分享给更多的人，因为帮助他人获得幸福，也是我们生命的意义。

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【句子摘抄】

01 只有当我们做有意义的工作和项目时，我们的免疫力才会提高，衰老和退化的速度才会放缓。

02 在刺激和反应之间有一个空间，

在那个空间里我们有选择反应的自由和能力，

我们的成长和幸福全在我们的反应里。

03 人生不是职业，而是一项使命。

04 面对痛苦的工作或个人生活，我们要么选择放弃，要么坚持在工作中寻找意义。请记住，除非我们的一言一行受到荷枪实弹的警卫的控制，否则，我们依然有选择态度的自由。

05 我们对生活的所思所想，我们的一言一行，都会以某种方式返回到我们自身。