1. 想买就买
街边商城网上，你眼睛所见之处都充满着买买买的广告，一直的消费主义陷阱，你只有拥有这些才会快乐，尤其是什么女人要对自己好点，拥有什么你就是什么样的人，就可以接触到什么样的人，就能享受什么样的生活。如果你真的想要追求痛苦的话，就最好按照那些广告所言，买买买，然后要腾出一个地方来容纳你的东西，并且要努力的工作奋斗，然后在买买买，要相信，只要物质上我们得到满足，我们就会很快乐。虽然最后试图通过购物获得精神情感的满足，都是徒劳的折腾；但是为实现我们获得痛苦的目的，这又是一个绝好的方法，因为从长期来看，它能培养痛苦。带着期望，坚持不懈地追求一个个目标，结果一次次地失望而归，还有什么比这更痛苦的呢？消费主义带来的痛苦，远不止徒劳无望，它还意味着资金和资源的外流。我们努力奋斗，得来的却是财富的陷阱，最后还比原来更穷了。
2. 买不起也要买
如果你买不起很多东西怎么办？不要感到悲伤，因为有商家贴心的允许你提前消费，他们可以借款给你先买。不知道在哪看到的广告语“有了分期，买iPhone再也不用割肾了”快去借吧，我们可以办理很多信用卡，甚至办理信用卡还可以得到礼物，又可以提前支取钱来买我们想要的东西，何乐而不为呢！
为了寻求痛苦，我们甚至要假定将来的收入一定能赶上甚至超过现在的花销，心存这个信念，想买就买。多花钱、多借钱，把透支额度提上去，然后把它全部用完——钱不就是拿来花的吗？”这样即使有高工资、好工作，痛苦也会找上门来。欠债是产生不幸的必经之路。
3. 百分百全身心工作
“现代社会的工作普遍比过去安全、干净、轻松，大部分工作与人类生存没有直接关联：我们理一理纸张，摆弄一两个物件，在键盘上敲几下，就算完成了一天的工作。但是你得把一切都倾注到你的工作中，包括所有的时间、精力、创造力。你必须毫无保留，下班后只带走一副空荡荡的躯壳，就像空塑料瓶、空热狗包装袋。你不能保留任何东西给你人生的其他方面——你的爱人、家人、朋友、兴趣、健康，而你忽视了这些支撑你人生的要素，他们也会离你而去，留下你和你的工作相依为命。你依赖工作，但工作并不能支撑你的人生，所以痛苦很快就会到来。“
我们要尽可能的逃避工作是为了什么，避免回答自己，活的目的就是让干活的人吃饱饭，工作劳动都是为了人的生存。我们要相信人的存在是为了服务于工作，不然活着就没有意义。长此以往，当我们被我们付出一切的公司当成垃圾一样扔掉的时候，你会发现健康、家人、兴趣等都没了，痛苦自然而然就来了。
4. 通晓天下事，
现在的我们可以比以前只在电视上看到的新闻要多，我们可以全天保持着接收，新闻媒体会为你不辞辛劳地挖掘报道灾祸：难民船倾覆、大桥崩塌、大爆炸……电视新闻会为你一遍又一遍地播放灾难画面，而且经常在你吃饭的时候播放。你可以看到人的尸体、毁坏的汽车、破败的环境、战争的受害者，可能还有让你浑身起鸡皮疙瘩的场景——记者兴冲冲地跑去问灾难幸存者，失去家人的感觉怎么样？
如果为了追求痛苦，就不能问自己
第一，及时了解各种悲剧性事件（政变、地震、名人被封杀等）有什么意义
第二，新闻事件的真实信息内容。你必须认为它们自有其价值，不要问它们能否给你提供信息。
第三， 你必须无视这样一个事实：播放出来的新闻内容都是经过重重审查过滤的。
第四， 不应该想到，现在的电视新闻其实跟真人秀节目在很多方面有相似之处，很多新闻只不过是悲剧题材的娱乐节目。一个枪击事件，你看了43遍，也许你一无所获，但也许有人赚了不少。
然后你要时刻提醒自己，你也会生活在未来的某个时刻，因此提前了解将来可能发生的新闻事件相当重要——当然这其中包括很多将来绝不会发生的新闻。
5. 模糊生活目标
活得痛苦的一个好办法，就是放弃所有的生活目标，让人生变得完全没有方向。所以在定目标的时候，就不要看结果是否明确，是否有具体的方法，是否要展开行动，行动是否可行，是否有确定时间。而是要定目标的时候稀里糊涂，摸棱两可的制定进度，然后高估自己的能力，给自己打鸡血画个大饼，一天就可以怎么这么样，后面就可以无情的责备自己了。并且知道不可能也要自欺欺人，最好欺骗自己足够幸运。最后就是无限拖延。毕竟一般都不会有想做这件事情的时候
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