把闹钟设置到4点55分，给自己5分钟的缓冲时间，还是很管用。人在非自然醒的状态下，确实想赖床几分钟，早晨的觉又香又甜，如果一听到闹钟就能立马爬起来，除非是有紧急重要的事情，否则正常情况下，人的天性就是想赖床。
说到冥想，每日早晨的冥想，今天用时25分钟，思想还是会来来回回，主要练习让身体放松，让每一个肌肉，每一条神经都得以放松，你会去感受，肩膀是否是紧缩的，胸口是否在拙动，这个练习的目的是从神经驱动逐出压力，消弭紧张，让身心得以放松。
人在放松的状态下，心才能处于平静平和。
说说我冥想时的感受，首先是意识到自己身体哪个部位处于紧绷状态，逐一调整，然后就是尽量勒住思想的僵绳，当意识到自己想其他的事情时，及时把注意力集中在呼吸上，胸口的起伏上。可能一会儿又想别的去了，没关系，及时拉回注意力，如此反复，就像拉锯，注意不是拉锯住，全然接纳自己的这种状态，不抗拒也不要否定自己做得不好，这是很正常的。
练习一段时间后，你会发现想法与想法的空隙越来越大了，打比方说，如果把头脑里的想法用形状来比喻，就是从点状到线状的转变。当内心不再被各种各样想法、声音、剧情所占据，你的心就会处于一种寂静的状态。
想象自己放空大脑什么都不想什么都不做的时候，是不是很轻松？是身心都处于一种放松的状态。
冥想是一个循序渐进的过程，在《世界上最神奇的24堂课》第1课，冥想的主题就是先控制自己的身体，练习一周。第2节课，就是再控制自己的思想，让自己保持幸福、平和的状态，远离担忧和焦虑。尽量想一些能让你感到轻松愉悦的事情。如此练习一周的时间。
第3课，就是放松身体，让自己的每一个神经每一个肌肉都处于放松状态，从而逐走压力，消弭紧张。如此这般，练习一周。
这样每周都有一个主题练习，有条不紊地进行冥想，让自己不断进步，不断停升。
冥想确实能让人心静，而且当头脑里的想法、念头减少了，做事也比以前专注且集中了，还有一个很大的收获，就是记忆力比之前好多了。昨天发生的事情，第二天还是会记得很清楚，这是我没想到的。
以前很健忘，常常想𥘅起头一天发生的事，脑子里总是处于一片混乱的状态，没想到因为冥想，得以改善，一切改变从冥想开始……
网友评论