元认知训练营举办的第一期爱自己公益训练营第三天中午营长大爱小玲同时两个小时，在线用文字回答了战友当时提出的七个问题，汇编如下：
第一题 张宇：为什么我总是不由自主地责怪自己？好像一切不受控制
小玲姐：这就是当下的力量讲的我们需要摆脱的，强制性思维，不受我们控制的大脑，我们的生活能幸福吗 有一个好方法，就是冥想，吸气，我不是我的身体，呼气，我不是我的头脑，这不是我发明的，有一个视频，大师做引导，我回头发给大家，能量非常强。
第二题 张亚伟：什么时候需要自责？
小玲姐：下面，回答亚伟的提问啊，这个问题是有问题，我们什么时候需要自责，根据今天非暴力沟通一书的内容，我们什么时候都不需要自责。但我们要自我宽恕，宽恕谁呢，宽恕两个人，一个是事情没做好的 自己，一个是那个自责的自己。
第三题 亚琴：小玲姐我看有战友说觉得爱自己很难做到，或者是不知道如何爱自己想请教一下。
小玲姐：当然了，学会爱自己是门功课，很难，要不然，我决定2019年元认知训练营的知识星球，我想就讲这一个主题，我能做到爱自己，你也能。还是那句话，大道至简，爱自己，自己什么？是一个生命，无差别的一个美好的生命，与小鸟，小鱼，大树，小草，一般无二，你看透这一点，就好了 做你自己，成为你自己，做真实的自己，武志红老师在最后总结时这样说，是鸡汤吗？不，非常关键，真实，是形成内聚性自我的关键。他是一语中的，我听完大呼过瘾，所以，怎么学会爱自己，真实。我为什么写作半年能够自我疗愈，现在也热爱写作，因为我在写作过程中，真实的面对自己，展现自己，没有半点作假，然后我彻底爱上了自己。记得我第一天分享的那个故事吗？我爱人否定我，我很崩溃，然后我自己开车去了天津，回了母校，和007战友第一次线下聚会，那天还下着雨，我从亦庄开车到望京，对北京了解的战友会知道，距离还是比较远的。国庆过后，我问自己，我真的那么差吗？当时我在地铁里，我流泪了，我知道我挺好的，我是个好姑娘，非常非常好的女孩，我有了这样的坚定信念，然后我非常开心的给我爱人打电话，告诉他，我知道问题不在他，在我自己，在于我一直以来的自我怀疑。我完成了自我疗愈的一部分
第四题 赵海霞：我总是想发脾气，虽然我也知道这样不好，可有时候就控制不住，等发完脾气之后，又觉得后悔[难过]。这样的状态该怎么办呢？
小玲姐：知道不好，但还是要做，什么原因呢？因为大脑、情绪不受我们的控制。当下的力量里面讲在我们体内有个痛苦之身，这是多年累积下来的，有时会暂时歇息，有时就会发作，有人发作得频繁一些，有人发作得次数少一些罢了。我们深受情绪之苦。
方法：接纳自己的情绪，允许自己哭、生气、忧伤、愤怒，让情绪能量从你的身体穿越出去，像孩子学习，像动物学习。当下的力量里面有句话：鸭子碰见面打架，扑腾一下翅膀，然后各自游走，这就是能量流动。
第五题 王娟： 怎样去鼓励一个可能放弃了自己的一个人？平常并没有很多联系的哥哥，他可能出了一些问题，姐姐想我想去跟他谈谈，但是却不知道怎么开口？
小玲姐：现在去买本非暴力沟通，先看一遍，里面有倾听这个章节，记得作者用了两个章节来讲倾听，先听，你去听，然后等待他的回应，全身心的倾听。怎么开口？打个电话过去，他就知道你在关心他，等待他的心门开启，陪伴，鼓励，永远是稀缺资源。他不说，你可以先说说自己，告诉他，你现在的生活状态，告诉他，知道他的事情后，你的心情，告诉他，你的需求，还有你的请求，然后倾听，倾听什么呢，倾听他的观察、感受、需要、和请求。然后回馈他，我这么理解对吗？再进一步沟通。我自己看完这本书后，就觉得这个世界因为有了这样的书籍，而变得更美好了。
第六题 尤芸熙：我今天发现，我很努力工作，有点向领导做交易交换的心理。比如下次我请假好点了。 我不断自责，我原本是要一心一意做好事，才是我的目标，结果跑偏，我经常犯这个毛病。有什么办法，改变我这个毛病呢？谢谢
小玲姐：接纳，接纳并不完美的自己，接纳那个想和领导做交易的心理，我们在这个社会中，被世俗化了，远离了那个最早最纯真的自己。接纳那个正在自责的自己，这就是我，喜欢自责，还不那么懂得爱护自己，苛责自己，对自己施加暴力，以为这样可以让自己更好，结果却是更糟糕。接纳那个与目标跑偏的自己，怎么办呢，我要是那么完美，我就是国家主席了，对吧。 宽恕自己，你自然会找到解决问题的答案。我原来不太成熟的时候，（我是从今年国庆后，突然觉得自己变成了成年人的，原来都是巨婴），早几年啊，我会因为不喜欢领导，而逃避工作，现在我知道领导也不容易，也有他的局限，知道我要好好工作，是我选择好好工作，为了满足我不断发展，不断成长的需要。这个认知的改变需要时间，我们可以给自己时间，给自己信心，我会成长，我们都在成长的路上，每一步都是风景，每一步都不白走
第七题 张亚伟：忏悔和自责有什么区别？
小玲姐：有一点没区别，都是对过去事物的回顾，忏悔的，自责的，都是过去的是事情，事情过去就过去了，不要再回头，继续往前走就好。我们要复盘，是为了将来更好，我们有情绪上的波动，是以为这样可以说，你看，我会忏悔、我会自责，我是好的，这只是小我的一个对话而已，自我欺骗
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