没有人喜欢疲劳，疲劳让人不快乐。疲劳又分为身体的疲劳和精神的疲劳。但是并不是说疲劳就是不好的，适度的疲劳有助于增加快乐。身体疲劳可以帮助睡眠，增强食欲，但是过度的身体疲劳就会对身体产生伤害。
在现代社会，机器已经在很大程度上代替了人工劳动，身体疲劳的机会变少，更多的是精神疲劳。
首先是外来信息过多产生的疲劳，生活在大都市的人无论在哪里都是熙熙攘攘吵吵闹闹的声音，不断刺激着人的神经，人们不得不对此作出反应，这对人来说就是一种消耗。
我们还经常遇上陌生人，每天挤公交地铁上下班的工作人员会遇上形形色色的陌生人，无论是漠视还是表现出友善都是一种需要应对的态度，还有早上起来匆忙赶路上班，神经紧绷，生怕迟到了会被上司指责，还有家里有小孩的也需要照顾小孩上学，每一个母亲基本上都经历着打仗一样的早晨。经过这样的一番折腾，等到了公司其实都已经精疲力尽了。
还有就是在工作的过程中，由于工作的压力，面对同事，上司的各种不友好，还有怕失去工作而随时保持的紧绷神经，都会让人感到疲劳。
不论以上这些让人神经疲劳的事情是自愿的，不由自主的还是咎由自取，都是大部分人的生活状态。罗素认为，人之所以会产生这样的神经疲劳，是因为多数人都缺少控制自己思想的能力。因此，作者给出的建议是：在适当的时间只思索一件事情，而不在任何时候胡思乱想，要懂得培养自己有秩序的头脑，这样既可以提高效率，又可以达到幸福。
当你需要做一个感到困难或者让人忧虑的决定时，我们要做的就是把所有需要做这个决定的材料收集齐全之后，运用你最好的思想去应对并在短时间内解决它；一旦决定就不再重新考虑，除非有新的事实发生。最忌讳犹豫不决，瞻前顾后，对事情本身没有任何意义，但是却会消耗自己的精神。我通常在规劝一些朋友的时候会说，不要胡思乱想，不要内耗，所有的胡思乱想基本上都是自己内心的心理游戏，对事情本身毫无裨益，反而让自己吃不下饭睡不着觉，这是最不划算的一件事了。
我之前读过一本书，是新东方的一位名叫陆琪的老师写的，书名叫《拆掉思维里的墙》。里面就提到了心里游戏这个概念，就好比我们的暗恋，自己在内心把自己折磨的死去活来，对方却一无所知，这对你喜欢的人毫无帮助，对你的恋爱也毫无意义。
当然这个例子也许不那么合适，因为其实小时候的暗恋也还是很美好的，是训练内心成长成熟的很好的经历。但是这个例子也告诉我们任何事情要去做，直达要点和核心，不要什么都没做，自己瞎想，我们好多成年人也是这样，有什么事情发生，改变了寻常的生活状态了，就开始各种情绪化，事情本身不见得多大，经历的事情多了，就发现人生除了生死都是小事，能用钱解决的也都不是事，大多觉得事情过不去的无非是舍不得付出钱，过不了心里的坎，如果这两样问题解决了，90%以上的烦恼都会消失了。
所以罗素说的要训练自己的内心，拥有控制自己思想的能力，这真的不是一件容易做到事情，但是只要意识到了，从一件一件的小事上去训练自己的思维，慢慢就会形成一套思维模式，用更时髦的话说就是思维的底层逻辑，这种底层逻辑一旦形成了，任何事情发生你都可以从容应对。
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