半夜总在2个时间点醒来，十有八九是肝出问题了！

大家好，我是营养调理师空谷阿亮，今天的主题是：半夜总在2个时间点醒来，十有八九是肝出问题了！

现在进入主题：

睡眠质量好不好，反应着身体的健康情况。据统计，有65%以上的人都有着不同程度的睡眠问题，在众多睡眠问题当中，有一种情况是总在半夜醒来。

第一个时间点：凌晨1点醒来

1点是气血流经肝脏的时间点，如果你的肝火旺盛，那么你的肝经就会发生堵塞，人就会在此时醒来。若你总在凌晨1点醒来，就说明你的肝经出现了问题，容易引起情绪烦躁、上火长痘等问题。

第二个时间点：凌晨3点醒来

凌晨3点是肝养进行自我修复以及调养的时间段，如果总再这个时间醒来，那么肝脏就没有充足的时间排毒修养，同时也预示着你的肝脏出现问题了。

肝不好 除了半夜醒来

还会有以下症状

一、皮肤长痘

肝不好，肝功能就会下降，肝脏内的毒素积累过多，就会造成内分泌失调，引发痤疮。若是发现自己脸上或是其他部位经常长痘，就要考虑是不是肝受损的问题了。

二、眼睛不适

眼睛若是经常有干涩、灼痛、眼眶酸痛等不适症状，这就说明是用眼过度，肝血耗损过多所造成的，因此要特别注意。

三、精神颓靡

浑身无力，精神状态颓靡是肝功能受损的常见表现，若是人在一段时间里经常处于这种状态，那就要上医院检查肝脏是否出问题了。

四、白天嗜睡

一般情况下，睡眠到一定时间，就会醒来。但是很多有慢性肝病的患者，常常会出现嗜睡的情况。肝病患者在白天有嗜睡的表现，但是到了晚上却又很难睡着，这是因为肝炎病毒的影响，导致中性粒细胞核嗜酸性粒细胞水平变高，出现睡眠异常和障碍。

五、睡觉说梦话和磨牙

睡觉时会说梦话和磨牙的人不在少数，说梦话、磨牙的症状，是因为心肝火气太旺产生了虚热。

肝脏是人体主要的解毒、代谢、调节免疫器官，好好呵护这位沉默的好伙伴是我们每天的必修课。节日欢乐贪杯，经常在外应酬饭局，化学性肝损伤的威胁扑面而来，怎能少了纽崔莱养藏®善衡片护航？别忘了，蛋白质就像肝脏的“维修工”，B族维生素是肝脏的“能量补给站”，保证优质蛋白质与维生素、矿物质有充足的摄入，对于呵护肝脏十分重要，使人活力满满！

病毒性肝炎是由数种不同类型的病毒引起的全身性疾病，这类疾病对世界数亿人口造成影响，导致急、慢性肝脏疾病。每年因肝炎丧命者近140万。

病毒性肝炎被分成了甲型肝炎、乙型肝炎、丙型肝炎、丁型肝炎和戊型肝炎病毒。

每年有超过78万人死于乙型肝炎并发症，包括肝硬化和肝癌。

全球有1.3亿至1.5亿人患有慢性丙肝感染，大量慢性感染者会发展为肝硬化或者肝癌。

肝脏作为人体中重要的器官的解毒器官，有着不可取代的地位，但同时又相当脆弱。

在日常生活中，不良的卫生习惯和各种不良的生活习惯都会让肝脏感染细菌，甚至造成病变。

怎样才能让我们的“小心肝”健健康康？

——护肝，从养肝做起。

饮酒要适量

如果真不得已因为应酬聚餐饮酒过量，也要记得酒后赶紧给肝脏“解酒祛毒”，再给肝补一补。

2膳食得均衡

少吃油炸、油腻的食品，睡前不吃宵夜，避免摄入过多脂肪，为肝脏健康打下坚实基础。

3适度运动

坚持每次持续20-30分钟的运动很有用哦。

4健康作息

根据中医理论，晚上11点前睡觉，凌晨进入深度睡眠，可养肝排毒。

5宽容和乐观

中医认为，长期郁愤导致肝气郁结，引起生理功能紊乱。养肝，必须要心胸开阔、积极乐观。情绪护肝的核心是要学会制怒，使肝火熄灭

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