这次《美好之声》混沌三天大课坊的主题是表达，通过创造美好作品实现生命之流，用有力量的爱来疗愈自己，点亮他人。
疗愈，动词，心理学概念，后逐渐演化为流行词，意思是使对象从悲伤等负面情绪中脱离，或是减缓、消除精神病对对象的影响。
所以在这三天大课里，每一个练习环节之前我们都要静下来，倾听自己呼吸的声音，感受自己当下的状态，这也对应了疗愈的首要原理：首先是身体，首先是感受，首先是觉知。
这是认识自己的一个途径，因为在漫长的人生旅途中，我们已经忘记了如何激活真实的本我，而现实的压力让我们内心失衡，为各种负面情绪所侵扰，想要从这种失衡状态中恢复，重新获得内心的宁静和对生活的幸福感就需要回归到本源。
而我们很少去探究为什么我们会高兴，会悲伤，我们内心的波动来自于何处？为什么外部实际的变化会让我们的情绪有如此的波动？只有理解了自己是个怎样的人，一切的个人感受和情绪才有了理由，外部世界对我们内心造成的不同影响才有了解释。
而因为我们不知道如何探究自己的内心，所以先从身体入手，从感知入手。也正因为这样，疗愈是从身体开始的，具体说起来，是通过对身体的觉知开始的。
心善于变化，善于掩饰，但身体总是诚实的，凡有过往，必留痕迹。林肯说一个人40岁以前的脸是父母决定的，但40岁以后的脸却是自己决定的，一定意义上就是我们的心在我们的身体上留下了痕迹。比如罗辑思维公众号上的一篇文章《2023，疗愈自己的99种方式》，更多的划线的部分就是心灵的放松，从关注他人回归到关注自己，当把关注点放到自己身上，用身体去感受外界的美好，而不是听从大脑的思考，这个时候，我们某种意义上实现了天人合一，这就会让人感觉到释然和放松。因为身清净，所以心清净，于是终于能真正看见风景。身体感受到自然的和谐，内心也就重新恢复平衡。这就是人们所认为的疗愈。
这也是我们所说的臣服，身心合一，跟随身体的信号，进入到平静和心流的状态。心不会听从大脑的命令，就如说让你不要想白色的熊一样，你头脑中偏偏全是白熊。
那么如何实现真正的疗愈呢？
第一步：把注意力引回自己的身体
对身体的状态和感受保持觉知；
第二步：找寻答案。
不断地追问情绪的来源，人才会逐渐对自己熟悉起来。
所有情绪后面对应的都是某种欲望，而所有的欲望都来自你的内心。你问得越多，思考得越多，你对自己就知道得更多。于是，最终你会直面赤裸裸的自我。
第三步：选择。
是接受还是拒绝？
如果意识到这就是我，这就是我本来的样子，并且愿意接受下来，那就意味着传说中的自我和解，达成自我和解，疗愈的基本目的就已经达成。如果选择拒绝，坚持认为一定存在一个更好的、更完美的自我，那么你就还是会有很多苦要受。个人的努力，现世的成功，都无助于自我疗愈，因为你的真实自我并没有得到真正的满足。
第四步：继续探究真实的自我。
在这个自我里，究竟是只有一道声音，还是千万道声音？就是说，人遇见什么事、遇见什么人，因此产生什么反应、什么想法，这个看似自然而然的过程，有多少是出自自己的本心本性，又有多少是从别人那里学来的、拿来的、偷来的观点和看法，认为自己应该如此？
第五步：不断审视
审视自己内心的每一道声音，去掉那些未经你思考，未经你验证的声音。
重复这个过程，直到内心里只留下你自己唯一的那一道声音。这将会是一道成熟而稳定的声音，在面对工作和生活中的大多数事情的时候，它都能给出持续稳定的回应。
第六步：自我升级
明确自己想成为一个什么样的人。
从身体开始，了解自我，认知自我，用心来认识自己，找出人生为何而来，然后就有了力量，真正成为一个独立个体，从不等待，从不索要，也从不期待，可以完全依靠自己活下去，不怕孤独，也不怕孤立，而且能在其中找到乐趣。
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